PWRLFTR

Kurangi berpikir, perbanyak angkat beban

Selamat datang di PWRLFTR, solusi andalan Anda untuk mencapai kekuatan dan tenaga puncak dalam perjalanan pengangkatan Anda.

Program 3 Hari yang Dipersonalisasi

Semuanya dimulai dari Anda - masukkan riwayat latihan Anda, tingkat kekuatan saat ini, dan tujuan spesifik. Menggunakan algoritma mutakhir dan templat yang dikurasi dengan cermat, PWRLFTR menghasilkan program powerlifting yang dipersonalisasi yang selaras dengan kebutuhan dan aspirasi unik Anda.

Diberdayakan oleh Masukan Anda

PWRLFTR dibangun berdasarkan transparansi dan mengandalkan kejujuran Anda untuk mengoptimalkan efektivitas program powerlifting Anda. Setelah setiap sesi pelatihan, Anda memberikan umpan balik berharga yang mempengaruhi arah program di masa depan. Partisipasi aktif Anda memastikan Anda berada di jalur menuju perolehan maksimal dan terobosan kinerja.

Mulai

Sebelum memulai, penting untuk menentukan satu repetisi maksimal (1RM) untuk squat, bench press, dan deadlift. Aplikasi kami memandu Anda melalui proses tersebut, memungkinkan Anda menetapkan dasar untuk program powerlifting yang dipersonalisasi dan efektif.

Sesuaikan dengan Keinginan Anda

Pengaturan tingkat kesulitan dasar dapat disesuaikan sepenuhnya. Baik Anda seorang pemula atau pengangkat berpengalaman, Anda dapat menyempurnakan pengaturan ini. Pengaturan tingkat kesulitan yang lebih rendah memudahkan peningkatan, sedangkan pengaturan tingkat kesulitan yang lebih tinggi memberikan pengalaman yang lebih menantang. Sesuaikan program Anda dengan kebutuhan dan tujuan Anda. Anda dapat menyempurnakannya nanti jika perlu.

Deload Secara Strategis

Kami merekomendasikan untuk memasukkan periode pembongkaran reguler ke dalam rutinitas latihan Anda. Meskipun kami menyarankan memulai dengan interval 6 minggu, Anda memiliki fleksibilitas untuk menyesuaikan berdasarkan latar belakang pelatihan Anda. Deloading membantu Anda mempertahankan kemajuan dan mencegah overtraining.

Pembuatan Program Cerdas

Berdasarkan performa Anda sebelumnya, algoritme kami secara otomatis menghitung dan merekomendasikan sesi latihan 'yang paling sesuai' berikutnya. Program Anda terus beradaptasi dengan kemajuan Anda, memastikan pelatihan optimal dan memaksimalkan potensi perolehan kekuatan Anda.

Memberikan Umpan Balik

Setelah setiap sesi, berikan umpan balik melalui penggeser yang mudah digunakan yang mencerminkan upaya Anda selama set. Evaluasi yang jujur ​​membantu menyempurnakan program pelatihan Anda untuk kemajuan optimal.

Lacak Kemajuan Anda

PWRLFTR secara otomatis mencatat kemajuan Anda, memberikan gambaran komprehensif tentang perkembangan Anda sebagai pengangkat. Tinjau sesi Anda sebelumnya untuk menetapkan tujuan baru dan meningkatkan kinerja angkat beban Anda.

Presisi Matematika

Algoritme kami didasarkan pada prinsip matematika tingkat lanjut, memastikan analisis data yang akurat untuk rekomendasi yang disesuaikan dan prediksi yang tepat. Pendekatan ini meningkatkan kinerja Anda sekaligus menjaga keamanan data.

Pengukuran Metrik

Untuk konsistensi, aplikasi kami secara eksklusif mengandalkan pengukuran metrik. Tabel konversi disediakan untuk LB, Stone, Ounce, Troy Ounce, dan Carat di bagian bantuan jika diperlukan.

Kardio dan Powerlifting

Meskipun powerlifting berfokus pada kekuatan, pengondisian kardiovaskular memainkan peran penting. Aplikasi kami membantu Anda mencapai keseimbangan yang tepat antara latihan angkat beban dan kardio.

Harap dicatat bahwa aplikasi ini mengasumsikan risiko inheren yang terkait dengan latihan kekuatan dan angkat beban. Penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan dan menggunakan peralatan dengan aman. Ubah dan maju sesuai kecepatan Anda sendiri untuk menghindari latihan berlebihan atau cedera. Untuk program yang dipersonalisasi guna mengatasi kelemahan tertentu, konsultasikan dengan pelatih angkat beban.