PWRLFTR

تفکر کمتر، بلند کردن بیشتر

به PWRLFTR، راه حل اصلی شما برای دستیابی به اوج قدرت و قدرت در سفر بلند کردن خود خوش آمدید.

برنامه های 3 روزه شخصی

همه چیز با شما شروع می شود - تاریخچه تمرین، سطوح قدرت فعلی و اهداف خاص خود را وارد کنید. PWRLFTR با استفاده از الگوریتم‌های پیشرفته و قالب‌هایی که به دقت تنظیم شده‌اند، برنامه‌های پاورلیفتینگ شخصی‌سازی شده را تولید می‌کند که کاملاً با نیازها و آرزوهای منحصربه‌فرد شما همسو هستند.

با بازخورد شما توانمند شده است

PWRLFTR بر اساس شفافیت ساخته شده است و برای بهینه سازی اثربخشی برنامه های پاورلیفتینگ شما به صداقت شما متکی است. پس از هر جلسه آموزشی، بازخورد ارزشمندی ارائه می دهید که بر مسیر آینده برنامه تأثیر می گذارد. مشارکت فعال شما تضمین می کند که در مسیر رسیدن به حداکثر دستاوردها و پیشرفت های عملکردی قرار دارید.

شروع شدن

قبل از شروع، مهم است که حداکثر یک تکرار (1RM) خود را برای اسکات، پرس نیمکت و ددلیفت تعیین کنید. برنامه ما شما را در این فرآیند راهنمایی می‌کند و به شما امکان می‌دهد پایه و اساس برنامه‌های شخصی‌سازی شده و موثر وزنه برداری را تنظیم کنید.

به دلخواه خود سفارشی کنید

تنظیم درجه سختی پایه کاملاً قابل تنظیم است. خواه مبتدی یا یک بالابر باتجربه باشید، می توانید این تنظیمات را به خوبی تنظیم کنید. تنظیم سختی کمتر افزایش را آسان می کند، در حالی که تنظیم بالاتر تجربه چالش برانگیزتری را ارائه می دهد. برنامه خود را دقیقاً مطابق با نیازها و اهداف خود تنظیم کنید. در صورت لزوم می توانید بعداً این را تنظیم کنید.

بارگذاری استراتژیک

توصیه می کنیم دوره های بارگیری منظم را در برنامه تمرینی خود بگنجانید. در حالی که ما پیشنهاد می کنیم با یک فاصله زمانی 6 هفته ای شروع کنید، اما این انعطاف پذیری را دارید که بر اساس پیشینه تمرینی خود تنظیم کنید. تخلیه بار به شما کمک می کند پیشرفت را حفظ کنید و از تمرین بیش از حد جلوگیری کنید.

تولید برنامه هوشمند

بر اساس عملکرد گذشته شما، الگوریتم ما به طور خودکار جلسه آموزشی "بهترین مناسب بعدی" شما را محاسبه و توصیه می کند. برنامه شما به طور مداوم با پیشرفت شما سازگار می شود، تمرین بهینه را تضمین می کند و پتانسیل افزایش قدرت شما را به حداکثر می رساند.

ارائه بازخورد

پس از هر جلسه، بازخورد خود را از طریق نوارهای لغزنده با استفاده آسان ارائه دهید که نشان دهنده تلاش شما در طول ست ها است. ارزیابی های صادقانه به تنظیم دقیق برنامه تمرینی شما برای پیشرفت بهینه کمک می کند.

پیشرفت خود را پیگیری کنید

PWRLFTR به طور خودکار پیشرفت شما را ثبت می کند و یک نمای کلی از پیشرفت شما به عنوان یک بالابر ارائه می دهد. جلسات گذشته خود را مرور کنید تا اهداف جدیدی تعیین کنید و عملکرد خود را در پاورلیفتینگ افزایش دهید.

دقت ریاضی

الگوریتم ما مبتنی بر اصول ریاضی پیشرفته است و از تجزیه و تحلیل داده های دقیق برای توصیه های مناسب و پیش بینی های دقیق اطمینان می دهد. این رویکرد عملکرد شما را در عین حفظ امنیت داده ها افزایش می دهد.

اندازه گیری های متریک

برای ثبات، برنامه ما منحصراً به اندازه گیری های متریک متکی است. جداول تبدیل برای LB، Stone، Ounce، Troy Ounce و Carat در صورت نیاز در قسمت راهنما ارائه شده است.

کاردیو و پاورلیفتینگ

در حالی که پاورلیفتینگ بر قدرت تمرکز دارد، آمادگی قلبی عروقی نقش مهمی ایفا می کند. برنامه ما به شما کمک می کند تعادل مناسبی بین تمرینات پاورلیفتینگ و کاردیو ایجاد کنید.

لطفاً توجه داشته باشید که این برنامه خطرات ذاتی مرتبط با تمرینات قدرتی و پاورلیفتینگ را متحمل می شود. مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی و استفاده ایمن از تجهیزات ضروری است. برای جلوگیری از تمرین بیش از حد یا آسیب دیدگی، با سرعت خود تغییر دهید و پیشرفت کنید. برای برنامه نویسی شخصی برای رفع یک ضعف خاص، با یک مربی پاورلیفتینگ مشورت کنید.