PWRLFTR

考えることを減らし、もっと持ち上げる

PWRLFTR へようこそ。これは、リフティングの旅で最高の強度とパワーを達成するための頼りになるソリューションです。

パーソナライズされた 3 日間のプログラム

すべてはあなたから始まります - トレーニング履歴、現在の筋力レベル、具体的な目標を入力します。 PWRLFTR は、最先端のアルゴリズムと慎重に厳選されたテンプレートを使用して、お客様固有のニーズと願望に完全に一致するパーソナライズされたパワーリフティング プログラムを生成します。

あなたのフィードバックが力になります

PWRLFTR は透明性に基づいて構築されており、パワーリフティング プログラムの効果を最適化するためにユーザーの誠実さに依存しています。各トレーニング セッションの後に、プログラムの将来の方向性に影響を与える貴重なフィードバックを提供します。積極的に参加していただくことで、最大限の利益とパフォーマンスのブレークスルーへの道を確実に進むことができます。

はじめる

始める前に、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの 1 回の最大回数 (1RM) を決定することが重要です。私たちのアプリはプロセスをガイドし、パーソナライズされた効果的なパワーリフティング プログラムの基礎を築くことができます。

自分好みにカスタマイズ

基本の難易度設定は完全に調整可能です。初心者でも経験豊富なリフターでも、この設定を微調整できます。難易度設定を低くすると増加が容易になり、難易度を高くするとより挑戦的な体験が得られます。あなたのニーズと目標に合わせてプログラムを正確に調整します。必要に応じて、後で微調整できます。

戦略的にデロードする

トレーニングルーチンに定期的なデロード期間を組み込むことをお勧めします。 6 週間の間隔から始めることをお勧めしますが、トレーニングの背景に基づいて柔軟に調整できます。デロードは、進歩を維持し、オーバートレーニングを防ぐのに役立ちます。

インテリジェントなプログラム生成

過去のパフォーマンスに基づいて、当社のアルゴリズムが自動的に計算し、「次に最適な」トレーニング セッションを推奨します。プログラムは継続的にあなたの進歩に適応し、最適なトレーニングを保証し、筋力増強の可能性を最大限に高めます。

フィードバックの提供

各セッションの後、セット中の努力を反映する使いやすいスライダーを通じてフィードバックを提供します。正直な評価は、最適な進行のためにトレーニング プログラムを微調整するのに役立ちます。

進捗状況を追跡する

PWRLFTR は進捗状況を自動的に記録し、リフターとしての開発の包括的な概要を提供します。過去のセッションを見直して新しい目標を設定し、パワーリフティングのパフォーマンスを向上させます。

数学的精度

当社のアルゴリズムは高度な数学原理に基づいており、カスタマイズされた推奨事項と正確な予測のための正確なデータ分析を保証します。このアプローチにより、データのセキュリティを維持しながらパフォーマンスが向上します。

メトリック測定

一貫性を保つために、私たちのアプリはメトリック測定のみに依存しています。必要に応じて、ヘルプ セクションに LB、ストーン、オンス、トロイオンス、カラットの換算表が記載されています。

有酸素運動とパワーリフティング

パワーリフティングは筋力に重点を置いていますが、心血管のコンディショニングも重要な役割を果たします。私たちのアプリは、パワーリフティングと有酸素運動の間で適切なバランスをとるのに役立ちます。

このアプリは筋力トレーニングやパワーリフティングに伴う固有のリスクを想定していることに注意してください。医療専門家に相談し、機器を安全に使用することが不可欠です。オーバートレーニングや怪我を避けるために、自分のペースで修正して進めてください。特定の弱点に対処するためのパーソナライズされたプログラムについては、パワーリフティングのコーチに相談してください。