PWRLFTR

Weniger nachdenken, mehr heben

Willkommen bei PWRLFTR, Ihrer Lösung, um beim Heben maximale Kraft und Kraft zu erreichen.

Personalisierte 3-Tages-Programme

Alles beginnt bei Ihnen – geben Sie Ihren Trainingsverlauf, Ihr aktuelles Kraftniveau und Ihre spezifischen Ziele ein. Mithilfe modernster Algorithmen und sorgfältig zusammengestellter Vorlagen erstellt PWRLFTR personalisierte Powerlifting-Programme, die perfekt auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Wünsche abgestimmt sind.

Unterstützt durch Ihr Feedback

PWRLFTR basiert auf Transparenz und verlässt sich auf Ihre Ehrlichkeit, um die Wirksamkeit Ihrer Powerlifting-Programme zu optimieren. Nach jeder Schulungssitzung geben Sie wertvolles Feedback, das Einfluss auf die zukünftige Ausrichtung des Programms hat. Ihre aktive Teilnahme stellt sicher, dass Sie auf dem Weg zu maximalen Gewinnen und Leistungsdurchbrüchen sind.

Erste Schritte

Bevor Sie beginnen, ist es wichtig, Ihr maximales Ein-Wiederholungs-Maximum (1RM) für Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben zu ermitteln. Unsere App führt Sie durch den Prozess und ermöglicht Ihnen, den Grundstein für personalisierte, effektive Powerlifting-Programme zu legen.

Passen Sie es nach Ihren Wünschen an

Der Grundschwierigkeitsgrad ist vollständig einstellbar. Unabhängig davon, ob Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Kraftsportler sind, können Sie diese Einstellung feinabstimmen. Eine niedrigere Schwierigkeitsstufe erleichtert die Steigerung, während eine höhere Stufe ein anspruchsvolleres Erlebnis bietet. Passen Sie Ihr Programm genau an Ihre Bedürfnisse und Ziele an. Bei Bedarf können Sie dies später noch verfeinern.

Strategisch entlasten

Wir empfehlen, regelmäßige Entladephasen in Ihren Trainingsalltag einzubauen. Obwohl wir empfehlen, mit einem 6-wöchigen Intervall zu beginnen, haben Sie die Flexibilität, es je nach Trainingshintergrund anzupassen. Deloading hilft Ihnen, Fortschritte aufrechtzuerhalten und Übertraining zu verhindern.

Intelligente Programmgenerierung

Basierend auf Ihrer bisherigen Leistung berechnet und empfiehlt unser Algorithmus automatisch Ihre „nächste Trainingseinheit mit der besten Passform“. Ihr Programm passt sich kontinuierlich an Ihre Fortschritte an, um ein optimales Training zu gewährleisten und Ihr Kraftzuwachspotenzial zu maximieren.

Feedback geben

Geben Sie nach jeder Sitzung Feedback über benutzerfreundliche Schieberegler, die Ihre Anstrengungen während der Sätze widerspiegeln. Ehrliche Auswertungen helfen dabei, Ihr Trainingsprogramm für optimale Fortschritte abzustimmen.

Verfolge deinen Fortschritt

PWRLFTR protokolliert automatisch Ihre Fortschritte und bietet so einen umfassenden Überblick über Ihre Entwicklung als Kraftsportler. Überprüfen Sie Ihre vergangenen Sitzungen, um neue Ziele zu setzen und Ihre Powerlifting-Leistung zu verbessern.

Mathematische Präzision

Unser Algorithmus basiert auf fortschrittlichen mathematischen Prinzipien und gewährleistet eine genaue Datenanalyse für maßgeschneiderte Empfehlungen und präzise Vorhersagen. Dieser Ansatz steigert Ihre Leistung und gewährleistet gleichzeitig die Datensicherheit.

Metrische Messungen

Aus Konsistenzgründen verlässt sich unsere App ausschließlich auf metrische Messungen. Bei Bedarf werden im Hilfebereich Umrechnungstabellen für LB, Stein, Unze, Feinunze und Karat bereitgestellt.

Cardio und Powerlifting

Während beim Powerlifting die Kraft im Mittelpunkt steht, spielt die Herz-Kreislauf-Konditionierung eine entscheidende Rolle. Unsere App hilft Ihnen, die richtige Balance zwischen Powerlifting und Cardio-Übungen zu finden.

Bitte beachten Sie, dass diese App die mit Krafttraining und Powerlifting verbundenen Risiken übernimmt. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren und die Geräte sicher zu verwenden. Ändern und machen Sie Fortschritte in Ihrem eigenen Tempo, um Übertraining oder Verletzungen zu vermeiden. Für eine personalisierte Programmierung zur Behandlung einer bestimmten Schwäche wenden Sie sich an einen Powerlifting-Trainer.