เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองและปรับปรุงชีวิตของคุณ
แบบทดสอบความรู้ความเข้าใจมีไว้สำหรับการประเมินส่วนบุคคลเพื่อเป็นแนวทางในการช่วยปรับปรุงชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณ
โดยการตรวจสอบรูปแบบการคิดของคุณคุณสามารถเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนแปลงซึ่งสามารถลดอารมณ์และปฏิกิริยาเชิงลบได้ นอกจากนี้คุณสามารถปรับปรุงความนับถือตนเองและความสัมพันธ์ของคุณได้
ประกอบด้วย:
*** บทความ
แอพนี้มีบทความที่เขียนโดยนักจิตวิทยาคลินิกด้านความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจกระบวนการบำบัดความรู้ความเข้าใจและวิธีใช้วิธีการ
*** แบบทดสอบความรู้ความเข้าใจ
นี่คือแบบทดสอบ 110 ข้อที่ตรวจสอบรูปแบบการคิด 13 แบบที่อาจนำไปสู่ปัญหาในความสัมพันธ์ปัญหาในที่ทำงานหรือในโรงเรียนและปัญหาในการรับมือกับความเครียดในชีวิต
รูปแบบเหล่านี้ ได้แก่ :
*** สไตล์วิตกกังวล
*** สไตล์การนับถือตนเอง
*** สไตล์ที่สมบูรณ์แบบ
*** รูปแบบการขออนุมัติ
*** สไตล์ความต้องการ
*** รูปแบบการหัก ณ ที่จ่าย
*** รูปแบบการควบคุม
*** สไตล์การพึ่งพา
*** รูปแบบภายนอก
*** สไตล์อารมณ์
*** สไตล์เฉยๆ
*** สไตล์ความน่าเชื่อถือ
*** สไตล์การตำหนิ
แบบทดสอบทางจิตวิทยานี้สามารถบอกคุณถึงรูปแบบการคิดที่ทำให้คุณต้องกระทำและรู้สึกในแบบที่คุณทำ ด้วยการเรียนรู้ว่าคุณมีรูปแบบการรับรู้ประเภทใดคุณจะสามารถระบุได้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในการคิดแบบไร้เหตุผลประเภทใดการคิดที่ไร้เหตุผลบางอย่างจะสร้างปัญหาในชีวิตเพิ่มเติมหรือทำให้การแก้ปัญหาที่คุณเผชิญอยู่เป็นเรื่องยาก
ไดอารี่ความร่วมมือ
แอพนี้มีไว้เพื่อใช้กับ Cognitive Diary ในแอพ CBT Tools for Healthy Living ที่คุณบันทึกเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและพิจารณาว่าคุณมีส่วนร่วมในการคิดที่ไร้เหตุผลหรือไม่ หากคุณทำเช่นนั้นจะช่วยให้คุณพัฒนาข้อความบางอย่างเพื่อท้าทายความคิด
เมื่อคุณพัฒนาความท้าทายด้านความรู้ความเข้าใจแล้วคุณสามารถทบทวนได้ทุกวันเพื่อช่วยให้คุณจำได้ว่าจะท้าทายความคิดที่ไร้เหตุผล
ด้วยการท้าทายความคิดที่ไร้เหตุผลของคุณคุณสามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ เปลี่ยนอารมณ์และพฤติกรรมโดยเปลี่ยนความคิด