اپنے بارے میں جانیں اور اپنی زندگی کو بہتر بنائیں
دانشورانہ طرزیں ٹیسٹ کا مقصد ذاتی تشخیص کے لئے ایک رہنمائی فراہم کرنا ہے تاکہ آپ اپنی زندگی اور اپنے تعلقات کو بہتر بناسکے۔
اپنے سوچنے کے انداز کو جانچ کر آپ ان کو تبدیل کرنا سیکھ سکتے ہیں جو منفی جذبات اور رد emotions عمل کو کم کرسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، آپ اپنی عزت نفس اور اپنے تعلقات کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں۔
مشتمل:
*** مضامین
اس ایپ میں علمی سلوک کے کلینیکل ماہر نفسیات کے لکھے ہوئے مضامین شامل ہیں جو آپ کو ادراکی تھراپی کے طریقہ کار اور طریقوں کو استعمال کرنے کے طریقوں کو سمجھنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔
*** علمی طرزیں ٹیسٹ
یہ ایک 110 آئٹم ٹیسٹ ہے جس میں 13 طرز فکر کی جانچ پڑتال کی گئی ہے جس سے تعلقات میں مشکلات ، کام یا اسکول میں مشکلات اور زندگی کے تناؤ کا سامنا کرنے میں دشواری پیدا ہوسکتی ہے۔
ان شیلیوں میں شامل ہیں:
*** پریشان کن انداز
*** خود اعتمادی کا انداز
*** کمال پسندانہ انداز
*** منظوری مانگنے کا انداز
*** ڈیمانڈ اسٹائل
*** روک تھام کا انداز
*** کنٹرول اسٹائل
*** انحصار کا انداز
*** بیرونی انداز
*** جذباتی انداز
*** Passivity انداز
*** اعتماد کا انداز
*** الزام تراشی کا انداز
یہ نفسیاتی امتحان آپ کو سوچنے کے انداز بتا سکتا ہے جس کی وجہ سے آپ اپنے طرز عمل کو محسوس کرتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں۔ آپ کے پاس کس قسم کے علمی اسٹائل ہیں یہ جان کر ، آپ یہ طے کرسکتے ہیں کہ آپ کس قسم کی غیر معقول سوچ میں مبتلا ہوجائیں گے۔ کچھ غیر معقول سوچ زندگی کے اضافی مسائل پیدا کردے گی یا جن مسائل کا آپ سامنا کر رہے ہیں ان کو حل کرنا مشکل بنائے گا۔
مشترکہ ڈائری
اس ایپ کا مطلب سی بی ٹی ٹولس برائے صحت مند رہنے والے ایپ میں علمی ڈائری کے ساتھ استعمال کیا جانا ہے جس میں آپ واقعات کو ریکارڈ کرتے ہیں اور اس بات کا تعین کرتے ہیں کہ آیا آپ کسی غیر معقول سوچ میں ملوث ہیں۔ اگر آپ نے ایسا کیا تو ، اس سوچ کو چیلنج کرنے کے ل some کچھ بیانات تیار کرنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔
ایک بار جب آپ نے علمی چیلنج تیار کرلئے تو آپ ان کا روزانہ جائزہ لے سکتے ہیں تاکہ آپ کو غیر معقول افکار کو چیلنج کرنے کی یاد رکھنے میں مدد مل سکے۔
اپنی غیر معقول سوچ کو چیلنج کرتے ہوئے آپ مسائل کو زیادہ موثر طریقے سے حل کرسکتے ہیں۔ اپنی سوچ کو تبدیل کرکے اپنا مزاج اور طرز عمل تبدیل کریں۔