เริ่มต้นชีวิตแบบไม่เจ็บปวดแล้ว!
► คำเตือน! การใช้แอปพลิเคชันต้องมีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต
► ข้อใดต่อไปนี้ใกล้ตัวคุณ
⁕ เลิกงานไม่ได้เพราะปวดหลัง
⁕ ฉันนั่งนิ่งๆ หรือยืนทั้งวัน ไม่อยากเสียสุขภาพ
⁕ ฉันอายุ 45+ และอยากให้แผลที่เกี่ยวกับอายุผ่านไปได้
⁕ ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกพรุน ส่วนที่ยื่นออกมา หรือไส้เลื่อน
⁕ ฉันห่วงใยสุขภาพของญาติ พ่อแม่ ปู่ ย่า ตา ยาย และฉันต้องการให้หลักสูตรนี้แก่พวกเขาเพื่อให้อายุที่มากขึ้นผ่านไปโดยไม่มีอาการปวดหลัง
เนื่องจากความท้าทายที่ชีวิตกำหนดไว้สำหรับเรา และเพียงเพราะอายุ ผู้คนจำนวนมากขึ้นต้องเผชิญกับความคิดดังกล่าว หลักสูตรนี้เหมาะสำหรับคุณ
แม้ว่าคุณจะไม่ได้ใกล้ชิดกับหัวข้อนี้ในตอนนี้ คุณจะได้รับประโยชน์จากหลักสูตรนี้ เพราะคุณจะพร้อมและรู้วิธีหลีกเลี่ยงอันตรายที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหลัง ทั้งในตัวเองและในคนที่สำคัญต่อคุณ
► สิ่งที่รอคุณอยู่:
⁕ 10 คลาสที่เต็มเปี่ยมพร้อมคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้องนาน 15-20 นาที
⁕ บทเรียนพิเศษ "สิ่งที่ไม่มีวันทำเมื่อเจ็บหลัง!"
⁕ออกกำลังกายแก้ปวดหลัง
⁕ การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง
⁕ การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวเพื่อป้องกันอาการปวดหลัง
⁕ ข้อแนะนำในการนั่งและยืนที่ถูกต้องในแต่ละวัน
⁕ แบบฝึกหัดเหล่านี้แบ่งออกเป็น 2 สัปดาห์ โดยแบ่งเป็น 5 แบบฝึกหัด และ 2 สัปดาห์ต่อสัปดาห์
⁕ คุณยังสามารถรวมคลาสสองหรือสามเข้าด้วยกัน หากคุณมีโอกาสใช้เวลาให้ตัวเองมากขึ้น
⁕ แบบฝึกหัดชุดนี้จะช่วยให้คุณดูแลสุขภาพกระดูกสันหลังได้นานหลายปี years
► โปรแกรมหลักสูตร:
⁕ บทเรียน №1
ขจัดความเจ็บปวดจากหลังส่วนล่างและกระดูกสันหลังทรวงอก
ระยะเวลา: 16 นาที (เวอร์ชั่นขยาย 22 นาที)
⁕ บทเรียน №2
ขจัดความเจ็บปวดจากคอและไหล่
Duration: 15 minutes
⁕ บทเรียน №3
บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง บรรเทาอาการปวดบั้นท้าย
Duration: 15 minutes
⁕ บทเรียน №4
การเสริมกำลังและการเคลื่อนไหวของคอ บ่า ไหล่
Duration: 14 minutes
⁕ บทเรียน №5
การยืดตัวของพื้นผิวด้านหลังทั้งหมดของร่างกาย
Duration: 19 minutes
⁕ บทเรียน №6
การเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังทรวงอกและศักดิ์สิทธิ์
Duration: 15 minutes
⁕ บทเรียน №7
เสริมสร้างกล้ามเนื้อของเยื่อหุ้มสมองและการรักษาเสถียรภาพและเสริมสร้างหลัง
Duration: 10 minutes
⁕ บทเรียน №8
เราเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและระดมข้อต่อ sacroiliac
Duration: 15 minutes
⁕ บทเรียน №9
อย่าทำเช่นนี้ถ้าคุณปวดหลัง! ข้อห้าม ข้อผิดพลาด เคล็ดลับการใช้ชีวิต
Duration: 15 minutes
⁕ บทเรียน №10
การเคลื่อนย้ายบริเวณสะโพกและศักดิ์สิทธิ์ของกระดูกสันหลัง
เสริมก้นและทำให้เอวมั่นคง
⁕ โบนัส 1
นั่งยืนอย่างไรให้ถูกวิธี ปวดหลังมากขึ้น
Duration: 10 minutes
⁕ โบนัส 2
วิธีบรรเทาอาการปวดคอและราวสำหรับออกกำลังกายหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน