Inizia la vita già senza dolore!
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► Quale dei seguenti è vicino a te?
⁕ Non riesco a riposare dopo il lavoro perché mi fa male la schiena
⁕ Mi siedo costantemente, o tutto il giorno in piedi e non voglio pagarlo con la mia salute
⁕ Ho più di 45 anni e voglio che le piaghe legate all'età mi ignorino
⁕ Mi hanno già diagnosticato osteocondrosi, protrusioni o ernie
Tengo alla salute dei miei parenti: genitori, nonni, e voglio dare loro questo corso in modo che la loro vecchiaia passi senza mal di schiena
A causa delle sfide che la vita ci pone ora, e semplicemente a causa dell'età, sempre più persone si trovano ad affrontare tali pensieri. Questo corso è per te.
Anche se non sei vicino a questo argomento ora, trarrai beneficio dal corso, perché sarai pronto e saprai come evitare i pericoli associati al mal di schiena. Sia in te stesso che nelle persone importanti per te.
► Cosa ti aspetta:
⁕ 10 lezioni a tutti gli effetti con consigli dettagliati su come eseguire correttamente esercizi della durata di 15-20 minuti
⁕ Lezione unica "Cosa non si può mai fare quando ti fa male la schiena!"
⁕ Esercizi per alleviare il mal di schiena
⁕ Esercizi per ripristinare la mobilità spinale
⁕ Esercizi per rafforzare il corsetto muscolare per prevenire il mal di schiena
⁕ Suggerimenti e consigli per ogni giorno su come sedersi e stare in piedi correttamente
⁕ Questi esercizi possono essere suddivisi in due settimane di 5 pratiche e 2 fine settimana a settimana
⁕ Puoi anche combinare le classi due o tre insieme, se hai l'opportunità di dedicare più tempo a te stesso
⁕ Questa serie di esercizi ti servirà per anni per mantenere la salute della colonna vertebrale
► Programma del corso:
⁕ Lezione №1
Rimuovere il dolore dalla parte bassa della schiena e dalla colonna vertebrale toracica
Durata: 16 minuti (versione estesa 22 minuti)
⁕ Lezione №2
Rimozione del dolore dal collo e dalle spalle
Durata: 15 minuti
⁕ Lezione №3
Lavora con i muscoli addominali, allevia il dolore dai glutei
Durata: 15 minuti
⁕ Lezione №4
Rafforzamento e mobilizzazione del collo, del cingolo scapolare
Durata: 14 minuti
⁕ Lezione №5
Allungamento dell'intera superficie posteriore del corpo
Durata: 19 minuti
⁕ Lezione №6
Mobilizzazione della colonna vertebrale toracica e sacrale
Durata: 15 minuti
⁕ Lezione №7
Rafforzare i muscoli della corteccia e stabilizzare e rafforzare la schiena
Durata: 10 minuti
⁕ Lezione №8
Rafforziamo i muscoli delle gambe e mobilitiamo le articolazioni sacro-iliache
Durata: 15 minuti
⁕ Lezione №9
Non farlo mai se ti fa male la schiena! Controindicazioni, errori, trucchi per la vita
Durata: 15 minuti
⁕ Lezione №10
Mobilizzazione dell'anca e della regione sacrale della colonna vertebrale.
Rafforza i glutei e stabilizza la vita.
Bonus 1
Come sedersi e stare in piedi correttamente, con esacerbazione del mal di schiena.
Durata: 10 minuti
Bonus 2
Come alleviare il dolore al collo e al trapezio dopo una dura giornata di lavoro.