Начните жизнь без боли уже!
► Внимание! Использование приложения требует подключения к интернету.
► Что из перечисленных вам близко?
⁕ После рабочего дня я не могу отдохнуть, потому что болит спина
⁕ Я постоянно сижу, или весь день на ногах и не хочу заплатить за это своим здоровьем
⁕ Мне 45+ и я хочу, чтобы возрастные болячки обошли меня стороной
⁕ Мне уже поставили диагноз: остеохондроз, протрузии или грыжи
⁕ Я забочусь о здоровье своих родных: родителей, бабушки или дедушки, и хочу подарить им этот курс, чтобы их старший возраст прошел без боли в спине
Так какие задачи сейчас ставит перед нами жизнь, и просто из-за возраста, все больше людей сталкиваются с подобными мыслями. Этот курс для вас.
Даже если сейчас вам не близка эта тема, вы получите пользу от курса, ведь будете готовы и знать как избежать опасностей связанных с болью в спине. Как у себя, так и в важных вам людей.
► Что вас ждет:
⁕ 10 полноценных занятий с подробными рекомендациями как правильно выполнять упражнения продолжительностью по 15-20 минут
⁕ Уникальное занятия "Что ни в коем случае нельзя делать когда болит спина!"
⁕ Упражнения на снятие болевого синдрома в спине
⁕ Упражнения на возвращение мобильности позвоночника
⁕ Упражнения на укрепление мышечного корсета для профилактики боли в спине
⁕ Советы и рекомендации на каждый день как корректно сидеть, стоять
⁕ Эти упражнения можно разбить на две недели по 5 практик и 2 выходных в неделю
⁕ Также можно сочетать занятия по два-три вместе, если есть возможность уделять больше времени для себя
⁕ Этот комплекс упражнений годами служить вам для поддержания здоровья позвоночника
► Программа курса:
⁕ Занятие №1
Забираем боль с поясницы и грудного отдела позвоночника
Продолжительность: 16 мин (расширенный вариант 22 мин)
⁕ Занятие №2
Снятие болевого синдрома с шеи и плеч
Продолжительность: 15 мин
⁕ Занятия №3
Работа с мышцами живота, снятия боли с ягодицы
Продолжительность: 15 мин
⁕ Занятие №4
Укрепление и мобилизация шеи, плечевого пояса
Продолжительность: 14 мин
⁕ Занятие №5
Вытягивания всей тыльной поверхности тела
Продолжительность: 19 мин
⁕ Занятие №6
Мобилизация грудного и крестцового отдела позвоночника
Продолжительность: 15 мин
⁕ Занятие №7
Укрепление мышц кори и стабилизация и укрепление спины
Продолжительность: 10 мин
⁕ Занятие №8
Укрепляем мышцы ног и мобилизация крестцово-подвздошных сообщений
Продолжительность: 15 мин
⁕ Занятия №9
Ни в коем случае не делайте этого, если болит спина! Противопоказания, ошибки, лайфхак
Продолжительность: 15 мин
⁕ Занятие №10
Мобилизация тазобедренных и крестцовой области позвоночника.
Укрепляем ягодицы и стабилизируем поперек.
⁕ Бонус 1
Как правильно сидеть и стоять, при обострении болей в спине.
Продолжительность: 10 мин
⁕ Бонус 2
Как снять боль в шее и трапеции после тяжелого рабочего дня.