Home Workout - Fitness Pro

تمرینات تمرین خانگی برای تبدیل شدن به یک تناسب اندام طرفدار

چگونه سریع وزن خود را کاهش دهید، سلامت خود را بهبود بخشید و بدون داشتن محل کار و بدون تجهیزات در 30 روز، یک بدن سکسی دریافت کنید.

تمرین 30 روزه خانه (تمرین 30 روزه تناسب اندام) حاوی تمرینات فراوان است. شما می توانید با استفاده از این روش های هوازی، تمرین مدار و تمرینات تمرینی وزن، لاغر، تونسته و عضله بسازید.

این برنامه تناسب اندام شامل موارد زیر است:

+) 30 روز تمرین خانه - 30 روز چالش تناسب اندام

- 30 روز چالش بدن کامل - 30 روز تمرین کامل بدن بدن

- 30 روز abs challenge - تمرینات abs

- چالش بازوی 30 روزه - تمرینات بازو

- 30 روز چالش لب به لب - تمرین لب به لب

- 30 روز چالش پا - پاها تمرینات

- شش بسته abs در 30 روز

- سلاح های قوی در 30 روز

+) برنامه تمرینی برای از دست دادن وزن سریع و بدست آوردن بدن خوب:

- 7 دقیقه تمرین - هفت دقیقه تمرین

تمرین ورزشی - ورزش بدنسازی در منزل

- Abs در 5 دقیقه تمرین

- دریافت پاهای سکسی و لب به لب

- تمرینات قفسه سینه و پاها

- هشدار به زمان آمادگی یادآوری

- تمرینات خانگی بدون تجهیزات

- تناسب اندام و بدن سازی

- از دست دادن وزن سریع

- نحوه کاهش وزن در 30 روز

- کاهش وزن

+) تمرین تمرین با دستورالعمل های گام به گام:

- تمرینات بدن کامل

- تمرینات ABS

- تمرینات اسلحه

- تمرینات پاها

- تمرین لب به لب

- تمرینات قفسه سینه

- گرم شدن

- کشش اعصاب

- تمرین خانه

+ رژیم غذایی برای کاهش وزن

- BMI و BMR caculator

- طرح رژیم غذایی

- نکات رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع

- شکم را در خانه بکشید

- تمرینات رایگان خانه

با به طور کامل با توجه به قوانین تمرین، 30 روز تمرین چالش تناسب اندام گام به گام تمرین شدید را افزایش می دهد، بنابراین شما به راحتی می توانید تمرینات روزانه را نگه دارید. لازم نیست به ورزشگاه بروید، فقط از وزن خود استفاده کنید و چند دقیقه در روز بمانید، تمرین 30 روز تمرین تناسب اندام به شما کمک خواهد کرد تا تناسب اندام خود را حفظ کنید و وزن خود را به طور موثر کاهش دهید.

این تنها در 30 روز به شما کمک می کند تا ماهیچه های چربی و گلبول قرمز را در زمان بسیار کوتاهی در خانه بسوزانید.

این بسیار ساده است، آسان برای استفاده. شما هیچ دستگاهی ندارید، هیچ تجهیزاتی نیاز نیست.

تمام تمرینات در این برنامه بر اساس علوم ورزشی و برای مردان و زنان مناسب است.

اگر دوست دارید این برنامه، لطفا برای ما 5 ستاره امتیاز دهید تا ما را به بهبود آن بهبود بخشید.

خیلی ممنون!