Kalmos

Kalmos hilft mit einfachen Herzkohärenzübungen, Stress und Angst abzubauen

Kalmos - Herzkohärenz

Herzkohärenz, was ist das?

Herzkohärenz ist eine Atemtechnik, die wissenschaftlich erwiesenermaßen Stress und Angst reduziert. Es besteht darin, Ihre Atemzüge zu regulieren und zu synchronisieren, um Ihnen ein körperliches Gleichgewicht (das sympathische und das parasympathische Nervensystem) zu bringen, insbesondere aber psychische und emotionale.

► Was sind die Vorteile?

- Stressabbau durch sofortige Wirkung der Ruhe

- Verringerung der Angst

- Gefühl der Beruhigung und des Wohlbefindens nach den ersten Übungen

- Wichtige Hilfe bei Angstzuständen

- Positive Auswirkungen auf Emotionen

► Wie fange ich an?

Es wird empfohlen, 3 Sitzungen pro Tag durchzuführen, um die Vorteile der Herzkohärenz zu spüren. Denken Sie an die 365-Regel (3 Sitzungen pro Tag, 6 Atemzüge pro Minute für 5 Minuten). Wir empfehlen Ihnen, für Ihre Sitzungen in einer ruhigen Umgebung zu sitzen oder zu stehen.

► Wie kann Kalmos Ihnen helfen?

Die Anwendung wurde so konzipiert, dass sie sehr einfach zu bedienen ist. Sie müssen nur die Anwendung starten und dann auf die Schaltfläche "Start" klicken, um Ihre Herzkohärenz-Sitzung zu starten. Kalmos wird automatisch auf 5-minütige Sitzungen mit 6 Atemzügen pro Minute eingestellt, wie in Regel 365 empfohlen. Sie können auch die Hintergrundmusik und den Sound ändern, die für Ihre Sitzung verwendet werden, indem Sie eine andere "Karte" als die ursprünglich ausgewählte auswählen.

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