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该应用程序包括以下功能：
💪🏻-7个级别，适用于各种级别的培训
💪🏼-快速统计（您当前的上拉平均水平，当前程序）
💪🏽-如果培训失败，则可以更改程序
💪🏾-信息单元，用于学习更详细的理论
计划规则：开始锻炼之前，请进行测试。测试是确定您一次可以做多少下蹲。现在，根据测试结果，选择一个程序并开始训练。每次进场后，请按按钮以使定时器休息（休息建议的时间或根据您的感觉改变）。遵守休息和适当营养的方案。