আপনার মেজাজ রেকর্ড করুন, আপনার চিন্তাগুলি ট্র্যাক করুন এবং সেগুলি পরিচালনা করুন যাতে আপনি আরও ভাল অনুভব করতে পারেন
সবারই মেজাজ খারাপ হয়ে যায়। মেজাজ আপনার মানসিক ছন্দের একটি স্বাভাবিক অংশ। তাদের ট্র্যাক করা আপনাকে নিদর্শনগুলি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে যে কীভাবে আপনার মেজাজ সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয় এবং কীভাবে তারা বিভিন্ন পরিস্থিতি এবং পরিস্থিতি দ্বারা প্রভাবিত হয়।
আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনি যখন ইতিবাচক মেজাজে থাকেন, যেমন আপনি যখন শক্তিশালী, প্রেমময় বা আশাবাদী বোধ করেন তখন আপনি ভাল বোধ করেন। এবং, আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনি যখন নেতিবাচক মেজাজে থাকেন, যেমন আপনি যখন উদ্বিগ্ন, ভয় বা দুঃখ বোধ করেন তখন আপনি খারাপ বোধ করেন। অন্য সময়, আপনি সত্যিই বুঝতে পারবেন না আপনি কেমন অনুভব করেন।
এই অ্যাপের মাধ্যমে আপনি আপনার মেজাজ রেকর্ড করতে পারেন এবং এটিকে বিস্তৃত আবেগ এবং ট্রিগারের সাথে যুক্ত করতে পারেন। এটি আপনাকে একটি দৈনিক জার্নাল হিসাবে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে ট্র্যাক করতে সাহায্য করবে, আপনাকে একটি ভিজ্যুয়াল উপস্থাপনা প্রদান করবে যাতে আপনি আপনার মেজাজ বুঝতে পারেন এবং সেগুলি পরিচালনা করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন যাতে আপনি আরও ভাল বোধ করতে পারেন।
- আপনার অনুভূতি এবং আবেগ সম্পর্কে আরও সচেতন হন
- আপনার অনুভূতি এবং আবেগ প্রতিফলিত করার জন্য একটি স্থান তৈরি করুন
- নিদর্শন এবং ট্রিগার চিনুন
- ট্রিগার এবং মেজাজ সম্পর্কিত আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিন
- আপনার থেরাপিস্টের সাথে আপনার মেজাজ পরীক্ষাগুলি ভাগ করুন এবং আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা পান
মুডলাইট প্রিমিয়াম দিয়ে আপনি করতে পারেন:
- পরিসংখ্যান পান: আপনার সামগ্রিক মেজাজ/আবেগ/ট্রিগার ব্রেকডাউন এবং স্পট ট্রেন্ড এবং প্যাটার্ন দেখুন
- ইতিহাস দেখুন: আপনার পূর্ববর্তী এন্ট্রিগুলি ব্রাউজ করুন এবং দেখুন কিভাবে আপনার মেজাজ এবং প্রতিক্রিয়া সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয়৷