MindShift

উদ্বেগ, মানসিক চাপ এবং আতঙ্ক থেকে মুক্তি দিতে স্ব-সহায়তা উদ্বেগ পরিচালন অ্যাপ্লিকেশন

এই বিনামূল্যে প্রমাণ-ভিত্তিক উদ্বেগ ব্যবস্থাপনা অ্যাপ ব্যবহার করে উদ্বেগ এবং চাপ থেকে মুক্ত হন। MindShift CBT জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) এর উপর ভিত্তি করে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত কৌশল ব্যবহার করে।

MindShift CBT হল একটি বিনামূল্যের স্ব-সহায়তা উদ্বেগ ত্রাণ অ্যাপ, যা প্রমাণ-ভিত্তিক কৌশল অনুসরণ করে আপনাকে উদ্বেগ, চাপ এবং আতঙ্ক কমাতে সাহায্য করে। CBT সরঞ্জাম ব্যবহার করে, আপনি নেতিবাচকতাকে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন, উদ্বেগ সম্পর্কে আরও জানতে পারেন, চিন্তা করার আরও কার্যকর উপায় বিকাশ করতে পারেন, মননশীল হতে পারেন এবং শিথিল হতে পারেন।

আপনি যদি উদ্বেগ, স্ট্রেস এবং আতঙ্কের উপশম খুঁজছেন, আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন। আপনার অ্যান্ড্রয়েড ডিভাইসে বিনামূল্যের MindShift CBT ডাউনলোড করুন, উদ্বেগ সম্পর্কে আরও জানুন, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি অনুশীলন করুন এবং আপনি যে ফোবিয়াস অনুভব করেন তার থেকে উদ্বেগ, আতঙ্ক, সামাজিক উদ্বেগ এবং অস্বস্তির পরিমাণ হ্রাস করুন।

উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার জন্য গো-টু অ্যাপ

MindShift CBT, বিনামূল্যের উদ্বেগ ত্রাণ অ্যাপ্লিকেশন, একটি পরিষ্কার এবং ব্যবহারকারী-বান্ধব ডিজাইনের সাথে আসে যা আপনাকে একটি সহজ এবং স্বজ্ঞাত উপায়ে CBT কৌশলগুলি শিখতে এবং অনুশীলন করতে দেয়। উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার জন্য আমরা বিশেষভাবে অ্যাপটিকে আপনার বিনামূল্যের এবং পোর্টেবল গো-টু টুল হিসেবে ডিজাইন করেছি।

বিভিন্ন CBT কৌশল সম্পর্কে জানুন, যার মধ্যে রয়েছে চিন্তা জার্নাল লেখা, বিশ্বাসের পরীক্ষা দিয়ে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করা, ভয়ের মই তৈরি করা এবং আরাম জোন চ্যালেঞ্জ করা। আপনার চিন্তাভাবনা পুনরায় ফ্রেম করতে, মননশীলতার অনুশীলন করতে এবং গ্রাউন্ডেড থাকার জন্য শান্ত অডিও শুনুন। MindShift CBT কমিউনিটি ফোরামে অংশগ্রহণ করুন: গল্প শেয়ার করুন, অন্যদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জানুন এবং নিরাপদ পরিবেশে সহকর্মী পরামর্শ প্রদান করুন। সমস্ত ব্যায়াম আপনার বাকি জীবনের সাথে স্বাভাবিকভাবে এই কৌশলগুলিকে সংহত করতে সাহায্য করার জন্য প্রচুর সহায়ক তথ্য সহ ছোট ছোট অংশে উপস্থাপন করা হয়।

MindShift CBT-তে অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে ট্র্যাকে রাখতে সাহায্য করে। দায়বদ্ধ থাকুন এবং চেক-ইন বৈশিষ্ট্যের সাথে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন, যা আপনাকে গ্রাফ এবং জার্নাল এন্ট্রি রেকর্ড করতে এবং দেখতে দেয়। আপনি নিজের জন্য লক্ষ্য সেট করতে পারেন এবং অনুস্মারক পেতে পারেন। আপনি যদি বেছে নেন, আপনি যেকোন থেরাপিস্ট, কাউন্সেলর বা মনোবিজ্ঞানীদের সাথে কাজ করছেন তাদের সাথে সেশনগুলি স্ট্রীমলাইন করতে ইমেলের মাধ্যমে আপনার ডেটা সহজেই রপ্তানি এবং ভাগ করতে পারেন।

MindShift CBT সম্পূর্ণ বিনামূল্যে, তাই একবার চেষ্টা করে দেখুন এবং নিজের জন্য বৈশিষ্ট্যগুলি অন্বেষণ করুন!

MindShift CBT আপনাকে উদ্বেগ ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করার জন্য প্রচুর প্রমাণ-ভিত্তিক এবং বিশ্বস্ত বৈশিষ্ট্যে পরিপূর্ণ। এই অ্যাপটির সাহায্যে, আমরা আশা করি আপনি উদ্বেগ পরিচালনা করতে, প্যানিক অ্যাটাক থেকে ত্রাণ পেতে, আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে এবং আশা করি, আপনার নিজের মনকে সহজ করতে আরও ভালভাবে সজ্জিত হবেন।

MindShift CBT প্রধান বৈশিষ্ট্য:

• পরিষ্কার, স্বাগত, এবং ব্যবহারকারী-বান্ধব স্বজ্ঞাত নকশা

• উদ্বেগ উপশম এবং স্ব-ব্যবস্থাপনার জন্য ডিজাইন করা জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির (CBT) উপর ভিত্তি করে প্রমাণ-ভিত্তিক কৌশল এবং সরঞ্জাম

• আপনার উদ্বেগের মাত্রা এবং মেজাজ ট্র্যাক রাখতে দৈনিক চেক-ইন

• উদ্বেগ সম্পর্কে শেখার গাইড অনুসরণ করা সহজ

• সাধারণ উদ্বেগ, সামাজিক উদ্বেগ, পারফেকশনিজম, প্যানিক অ্যাটাক এবং ফোবিয়াস কাটিয়ে উঠতে তথ্য এবং টিপস

• আপনাকে দায়বদ্ধ রাখতে লক্ষ্য নির্ধারণের টুল

• আপনার উদ্বেগ (এবং আপনার নিজের যোগ করার ক্ষমতা!)

• নির্দেশিত শিথিলতা এবং মননশীলতা ধ্যান আপনাকে স্থল এবং স্বস্তি দিতে

• বিশ্বাসের পরীক্ষাগুলি সেই বিশ্বাসকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য যা উদ্বেগকে বাড়িয়ে তোলে

• আপনার জীবনে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসকে অন্তর্ভুক্ত করার এবং স্বাভাবিকভাবে উদ্বেগ কমানোর জন্য টিপস এবং কৌশল

• আপনার কাউন্সেলর, থেরাপিস্ট বা সাইকোলজিস্টের সাথে সেশন স্ট্রিমলাইন করার জন্য শেয়ারিং এবং ডেটা এক্সপোর্টিং (যদি আপনি পছন্দ করেন)

• একটি নিরাপদ পরিবেশে গল্প শেয়ার করতে এবং সহকর্মীদের পরামর্শ প্রদানের জন্য কমিউনিটি ফোরাম

• এছাড়াও ফরাসি পাওয়া যায়

• বিনামূল্যে ব্যবহার!

এখনই আপনার অ্যান্ড্রয়েড ফোন বা ট্যাবলেটে MindShift CBT ডাউনলোড করুন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিতে এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে প্রস্তুত হন। আরও সচেতন হতে শিখুন, আপনার দৈনন্দিন জীবনে CBT কৌশলগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করুন এবং আপনার উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার যাত্রায় জবাবদিহি ও অনুপ্রাণিত থাকুন।

আরও আপডেটের জন্য আমাদের সাথে থাকুন, এবং কোনো বাগ, প্রশ্ন, বৈশিষ্ট্য অনুরোধ, বা অন্য কোনো পরামর্শ সম্পর্কে আমাদের জানান। আমরা সর্বদা অ্যাপটি উন্নত করতে চাই এবং আমরা আপনার সমস্ত প্রতিক্রিয়ার প্রশংসা করি।