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关于MindShift

自助焦虑管理应用程序可缓解焦虑,压力和恐慌

使用这个免费的循证焦虑管理应用程序摆脱焦虑和压力。 MindShift CBT 使用基于认知行为疗法 (CBT) 的经过科学验证的策略。

MindShift CBT 是一款免费的自助式焦虑缓解应用程序,可通过遵循循证策略帮助您减轻担忧、压力和恐慌。使用 CBT 工具,您可以挑战消极情绪,更多地了解焦虑,培养更有效的思维方式,保持专注和放松。

如果您正在寻找缓解焦虑、压力和恐慌的方法,那么您来对地方了。在您的 Android 设备上免费下载 MindShift CBT,了解有关焦虑的更多信息,练习认知行为疗法,并减少您经历的恐惧症带来的担忧、恐慌、社交焦虑和不适感。

焦虑管理的首选应用程序

MindShift CBT 是一款免费的焦虑缓解应用程序,其设计简洁且用户友好,可让您以简单直观的方式学习和练习 CBT 策略。我们专门设计了该应用程序,使其成为您管理焦虑症的免费且便携的首选工具。

了解不同的 CBT 策略,包括撰写思想日志、通过信念实验挑战自己、建立恐惧阶梯和进行舒适区挑战。聆听平静的音频以重新构建您的想法,练习正念并保持脚踏实地。参与 MindShift CBT 社区论坛:在安全的环境中分享故事、了解他人的经验并提供同行建议。所有练习都以小块形式呈现,并附有大量支持信息,可帮助您自然地将这些策略与您的生活相结合。

MindShift CBT 包括可帮助您保持正轨的附加功能。使用签到功能保持负责并跟踪您的进度,该功能允许您记录和查看图表和日记条目。您可以为自己设定目标并获得提醒。如果您愿意,您可以通过电子邮件轻松导出和共享您的数据,以简化与您可能正在合作的任何治疗师、辅导员或心理学家的会话。

MindShift CBT 是完全免费的,所以尝试一下并亲自探索这些功能吧!

MindShift CBT 包含大量基于证据且值得信赖的功能,可帮助您管理焦虑。有了这个应用程序,我们希望您能够更好地管理焦虑,从惊恐发作中解脱出来,克服恐惧,并希望能放松自己的头脑。

MindShift CBT主要特点:

• 干净、温馨且用户友好的直观设计

• 基于认知行为疗法 (CBT) 的循证策略和工具,旨在缓解焦虑和自我管理

• 每日签到以跟踪您的焦虑程度和情绪

• 易于遵循学习焦虑的指南

• 克服普遍担忧、社交焦虑、完美主义、惊恐发作和恐惧症的事实和技巧

• 使您负责的目标设定工具

• 应对卡和陈述可帮助您摆脱焦虑(以及添加自己的焦虑!)

• 引导式放松和正念冥想让您扎根并缓解压力

• 挑战助长焦虑的信念的信念实验

• 将健康习惯融入生活并自然减少焦虑的提示和技巧

• 共享和数据导出(如果您选择)以简化与您的顾问、治疗师或心理学家的会话

• 社区论坛,在安全的环境中分享故事并提供同行建议

• 也有法语版本

• 免费使用!

立即在您的 Android 手机或平板电脑上下载 MindShift CBT,准备好掌控您的心理健康并缓解焦虑。学会更加注意,将 CBT 技术融入您的日常生活,并在您的焦虑管理之旅中保持负责和积极性。

请继续关注更多更新,并将任何错误、问题、功能请求或任何其他建议告知我们。我们一直在寻求改进应用程序,我们感谢您的所有反馈。

最新版本2.0.2更新日志

Last updated on 2019年10月25日

You can now schedule belief experiments and goals up to 4 weeks in advance. You can now submit up to 400 characters at various points in the app. Check-in graph now shows your check-ins over the previous 14 days.

翻译中...

更多应用信息

最新版本

请求 MindShift 更新 2.0.2

上传者

البشري السيد ابراهيم

系统要求

Android 5.0+

Available on

MindShift 来源 Google Play

更多

MindShift 屏幕截图

语言
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