MindShift

แอพจัดการความวิตกกังวลแบบช่วยเหลือตนเองเพื่อคลายความกังวลความเครียดและความตื่นตระหนก

หลุดพ้นจากความวิตกกังวลและความเครียดโดยใช้แอปจัดการความวิตกกังวลตามหลักฐานฟรีนี้ MindShift CBT ใช้กลยุทธ์ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์โดยอิงจากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)

MindShift CBT เป็นแอปบรรเทาความวิตกกังวลแบบช่วยเหลือตนเองฟรี ที่ช่วยให้คุณลดความกังวล ความเครียด และความตื่นตระหนกโดยทำตามกลยุทธ์ตามหลักฐาน การใช้เครื่องมือ CBT คุณสามารถท้าทายการปฏิเสธ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความวิตกกังวล พัฒนาวิธีคิดที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น มีสติสัมปชัญญะ และผ่อนคลาย

หากคุณกำลังมองหาความวิตกกังวล ความเครียด และการบรรเทาความตื่นตระหนก คุณมาถูกที่แล้ว ดาวน์โหลด MindShift CBT ได้ฟรีบนอุปกรณ์ Android ของคุณ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความวิตกกังวล ฝึกการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา และลดจำนวนความกังวล ความตื่นตระหนก ความวิตกกังวลทางสังคม และความรู้สึกไม่สบายจากโรคกลัวที่คุณประสบ

แอพสำหรับจัดการความวิตกกังวล

MindShift CBT แอปบรรเทาความวิตกกังวลฟรี มาพร้อมกับการออกแบบที่สะอาดตาและเป็นมิตรกับผู้ใช้ ซึ่งช่วยให้คุณเรียนรู้และฝึกฝนกลยุทธ์ CBT ด้วยวิธีที่ง่ายและเป็นธรรมชาติ เราได้ออกแบบแอปให้เป็นเครื่องมือพกพาสำหรับการจัดการความวิตกกังวลโดยเฉพาะ

เรียนรู้เกี่ยวกับกลยุทธ์ CBT ต่างๆ รวมถึงการเขียนบันทึกความคิด ท้าทายตัวเองด้วยการทดลองความเชื่อ การสร้างบันไดแห่งความกลัว และการทำความท้าทายในโซนสบาย ฟังเสียงที่สงบเพื่อปรับความคิดใหม่ ฝึกสติ และมีสติอยู่เสมอ เข้าร่วมฟอรัมชุมชน MindShift CBT: แบ่งปันเรื่องราว เรียนรู้เกี่ยวกับประสบการณ์ของผู้อื่น และให้คำแนะนำเพื่อนในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย แบบฝึกหัดทั้งหมดจะนำเสนอเป็นชิ้นเล็ก ๆ พร้อมข้อมูลสนับสนุนมากมายเพื่อช่วยให้คุณรวมกลยุทธ์เหล่านี้เข้ากับช่วงที่เหลือของชีวิตได้อย่างเป็นธรรมชาติ

MindShift CBT มีคุณลักษณะเพิ่มเติมที่ช่วยให้คุณติดตามได้ รับผิดชอบและติดตามความคืบหน้าของคุณด้วยคุณสมบัติการเช็คอิน ซึ่งช่วยให้คุณบันทึกและดูกราฟและรายการบันทึกประจำวัน คุณสามารถกำหนดเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองและรับการเตือนความจำ หากคุณเลือก คุณสามารถส่งออกและแบ่งปันข้อมูลของคุณผ่านอีเมลได้อย่างง่ายดาย เพื่อปรับปรุงเซสชันกับนักบำบัด ที่ปรึกษา หรือนักจิตวิทยาที่คุณอาจทำงานด้วย

MindShift CBT นั้นฟรีโดยสมบูรณ์ ดังนั้น ลองใช้มันและสำรวจคุณสมบัติด้วยตัวคุณเอง!

MindShift CBT อัดแน่นไปด้วยฟีเจอร์ที่อิงตามหลักฐานและเชื่อถือได้มากมายเพื่อช่วยคุณในการจัดการความวิตกกังวล ด้วยแอปนี้ เราหวังว่าคุณจะมีความพร้อมมากขึ้นในการจัดการความวิตกกังวล พบการบรรเทาจากการโจมตีเสียขวัญ เอาชนะความกลัวของคุณ และหวังว่าจะบรรเทาจิตใจของคุณเอง

คุณสมบัติหลักของ MindShift CBT:

• การออกแบบที่ใช้งานง่าย สะอาด อบอุ่น และเป็นมิตรกับผู้ใช้

• กลยุทธ์และเครื่องมือที่มีหลักฐานอ้างอิงจากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและการจัดการตนเอง

• เช็คอินทุกวันเพื่อติดตามระดับความวิตกกังวลและอารมณ์ของคุณ

• ง่ายต่อการปฏิบัติตามคำแนะนำในการเรียนรู้เกี่ยวกับความวิตกกังวล

• ข้อเท็จจริงและเคล็ดลับในการเอาชนะความกังวลทั่วไป ความวิตกกังวลทางสังคม ความสมบูรณ์แบบ การโจมตีเสียขวัญ และความหวาดกลัว

• เครื่องมือตั้งเป้าหมายเพื่อให้คุณรับผิดชอบ

• การ์ดเผชิญปัญหาและข้อความเพื่อช่วยให้คุณขจัดความวิตกกังวล (และความสามารถในการเพิ่มของคุณเอง!)

• การผ่อนคลายและการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำเพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย

• การทดลองความเชื่อเพื่อท้าทายความเชื่อที่กระตุ้นความวิตกกังวล

• เคล็ดลับและเทคนิคในการผสมผสานนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในชีวิตของคุณและลดความวิตกกังวลอย่างเป็นธรรมชาติ

• การแบ่งปันและการส่งออกข้อมูล (หากคุณเลือก) เพื่อปรับปรุงเซสชันกับที่ปรึกษา นักบำบัดโรค หรือนักจิตวิทยาของคุณ

• ฟอรัมชุมชนเพื่อแบ่งปันเรื่องราวและให้คำแนะนำในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย

• มีให้บริการในภาษาฝรั่งเศส

• ใช้งานฟรี!

ดาวน์โหลด MindShift CBT บนโทรศัพท์หรือแท็บเล็ต Android ของคุณตอนนี้ และเตรียมพร้อมที่จะดูแลสุขภาพจิตของคุณและหาทางบรรเทาความวิตกกังวล เรียนรู้ที่จะมีสติมากขึ้น นำเทคนิค CBT มาใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ มีความรับผิดชอบและมีแรงจูงใจในการจัดการความวิตกกังวลของคุณ

คอยติดตามการอัปเดตเพิ่มเติม และแจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับจุดบกพร่อง คำถาม คำขอคุณลักษณะ หรือข้อเสนอแนะอื่นๆ เราพยายามปรับปรุงแอปอยู่เสมอและเราขอขอบคุณทุกความคิดเห็นของคุณ