Home Workout

এটি সবচেয়ে সহজ পূর্ণ বডি হোম ওয়ার্কআউট যা সরঞ্জাম ছাড়াই করা যায়।

হোম ওয়ার্কআউটগুলি অ্যাবস ওয়ার্কআউটস, আর্ম ওয়ার্কআউটস, ব্যাক ওয়ার্কআউট, পা ওয়ার্কআউটস, কাঁধের ওয়ার্কআউট এবং হাইট ওয়ার্কআউট সহ সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর জন্য ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা সরবরাহ করে।

একটি সরঞ্জাম নেই, কোনও আওয়াজ নেই, কোনও প্রভাব হোম ওয়ার্কআউট আপনি যে কোনও জায়গায় করতে পারেন এবং সহজেই অনুসরণ করতে পারেন! 🙏 আমার নতুন হোম। পিছনে বিশ্বের শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞ দ্বারা অনুমোদিত 50 অনন্য ওয়ার্কআউট সহ প্রোগ্রাম।

আপনি যে কোনও জায়গায় সহজেই এগুলি সম্পাদন করতে পারেন এবং যে কোনও সময়ে মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি চাইলে পেশী তৈরি করতে পারেন এবং নিজেকে ফিটনেসে রাখতে পারেন।

আপনার কোনও সরঞ্জাম বা ওজন দরকার নেই !! আপনার পুরো শরীরের পেশীগুলি লক্ষ্যবস্তু করে এবং আপনাকে একটি দ্রুত স্বাদ দেয়!

যদি আপনার মাত্র কয়েক মিনিট থাকে এবং একটি চর্বি জ্বলন্ত হোম ওয়ার্কআউট খুঁজছেন যা আপনার হৃদয়কে পাম্প করে এবং আপনার কোনও সময়ের মধ্যে ঘাম ভেঙে ফেলতে পারে, তবে এটি আপনার জন্য নিয়মিত। ক্ষমতার সব স্তরের প্রত্যেকেই এই হোম ওয়ার্কআউটটি সম্পাদন করতে পারেন। প্রাথমিক, মধ্যবর্তী এবং উন্নত ফিটনেস স্তরগুলি এটি করতে পারে এবং কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন ছাড়াই এবং কোনও জিমে না গিয়ে ফলাফলগুলি দেখতে পারে।

আপনি সপ্তাহে 3 বার একই कसरत সম্পাদন করতে পারেন। জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে আপনি প্রতিটি ওয়ার্কআউটে পুনরাবৃত্তির গতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। উদাহরণস্বরূপ বলা যাক আপনি সোমবার, বুধবার এবং শুক্রবার এই ওয়ার্কআউটটি সম্পাদন করবেন। সোমবার আপনি স্বাভাবিক গতিতে অনুশীলন করতে পারেন। বুধবার আপনি চলাফেরার গতি কমিয়ে আনতে পারেন এবং নেতিবাচক অংশে (এক্সেন্ট্রিক) আরও ফোকাস করতে পারেন। শুক্রবার আপনি ব্যায়ামগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে আরও দ্রুত গতিতে করতে পারেন।

আপনার ফিট থাকতে, পেশী তৈরি করতে বা বাড়িতে চর্বি হারাতে আপনার কোনও অভিনব মেশিন বা ডাম্বেল লাগবে না। আপনি যদি বাড়িতে সঠিক অনুশীলনগুলি এবং সেগুলি সম্পাদন করার জন্য সঠিক কৌশলটি জানেন তবে আপনি হোম ওয়ার্কআউট দিয়ে দুর্দান্ত শারীরিক গঠন করতে পারেন। এগুলি সেরা ঘরের অনুশীলন। বডি বিল্ডিং অ্যাপটি সহজ।

সুবিধাগুলি

* ভিডিও দ্বারা সমস্ত অনুশীলন গাইড

* ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে ওজন হারাতে হবে

* ওয়ার্কআউট অনুস্মারক

* কোনও ইন্টারনেট অ্যাক্সেসের প্রয়োজন নেই। বাড়িতে, অফিসে এবং যে কোনও সময় ওয়ার্কআউট!

* শিক্ষানবিস এবং সমর্থক উভয়ের জন্য উপযুক্ত

* আপনাকে কোনও জিম সরঞ্জাম পেতে হবে না, কেবল আমাদের ঘরের অনুশীলনের ভিডিও গাইডগুলি অনুসরণ করুন।

Features মূল বৈশিষ্ট্য:

√ বিনামূল্যে এবং সাধারণ

√ আমরা আপনার জন্য সেরা অনুশীলন সংগ্রহ করেছি।

√ প্রতিদিন 10 থেকে 15 মিনিটের মোট শরীরচর্চা

√ বডিওয়েট ওয়ার্কআউট (কোনও সরঞ্জাম নেই)

সামঞ্জস্যযোগ্য বিশ্রাম সময়

Work আপনার workout অনুস্মারক কাস্টমাইজ করুন

Daily প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটের জন্য বিজ্ঞপ্তি

একাধিক অনুশীলন

ক্রাঞ্চস, জাম্পিং জ্যাকস, স্কোয়াটস, সিট আপস, প্লাঙ্ক, ক্রাঞ্চ, লুঞ্জস ...

পুরুষদের জন্য হোম ওয়ার্কআউট

সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলির জন্য 30 দিনের চ্যালেঞ্জ পরিকল্পনা (4 সপ্তাহের ওয়ার্কআউট) দিয়ে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন: অ্যাবস, বুক এবং পুরো শরীর

আপনি প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট সম্পাদন করতে পারেন এবং আপনার স্তরটি শুরু থেকে উন্নত হিসাবে চয়ন করতে পারেন

মহিলাদের জন্য হোম ওয়ার্কআউট

আপনার জন্য অপেক্ষা করা সেরা চর্বি জ্বলানোর ওয়ার্কআউটস, সেখানে পেশাদার ফিটনেস প্রশিক্ষকের সাথে ক্যালোরি মিটার এবং ভিডিও নির্দেশিকা আপনাকে কীভাবে দেখায়

অনুশীলন সম্পাদন করা।

প্রশিক্ষণ কাস্টমাইজ করুন

আপনি নিজের ওয়ার্কআউট রুটিন তৈরি করতে পারবেন এবং অ্যাপ্লিকেশনটিতে 40 টিরও বেশি অনুশীলন থেকে চয়ন করতে পারেন এবং আপনার নিজের যুক্ত করতে পারেন। আপনি সর্বোত্তম ফলাফল অর্জনের জন্য ব্যায়ামের সময় এবং বিশ্রামের সময়ও সামঞ্জস্য করতে পারেন।

মনে রাখবেন:

পেশীর আঘাত এড়াতে সর্বদা উষ্ণ করুন।