Home Workout

นี่คือการออกกำลังกายที่บ้านเต็มร่างกายที่ง่ายที่สุดที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

หน้าแรกการออกกำลังกายให้แผนออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดด้วยการออกกำลังกาย abs, แขนออกกำลังกาย, การออกกำลังกายกลับ, การออกกำลังกายขา, การออกกำลังกายที่ไหล่และการออกกำลังกายที่ดี

ไม่มีอุปกรณ์ไม่มีเสียงดังรบกวนไม่มีผลต่อการออกกำลังกายที่บ้านคุณสามารถทำได้ทุกที่และติดตามได้อย่างง่ายดาย HOME บ้านใหม่ของฉัน โปรแกรมที่มีการออกกำลังกาย 50 แบบที่ไม่ซ้ำใครซึ่งได้รับการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญระดับแนวหน้าของโลก

คุณสามารถแสดงได้ทุกที่และทุกเวลาที่คุณต้องการในเวลาเพียงไม่กี่นาทีคุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อและออกกำลังกาย

คุณไม่ต้องการอุปกรณ์หรือตุ้มน้ำหนัก !! กำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมดของคุณและช่วยให้คุณเหงื่อออกอย่างรวดเร็ว!

หากคุณมีเวลาเพียงไม่กี่นาทีและกำลังมองหาการออกกำลังกายประจำบ้านที่เผาผลาญไขมันซึ่งจะทำให้หัวใจของคุณสูบฉีดและทำให้เหงื่อออกในเวลาไม่นานนี่เป็นกิจวัตรสำหรับคุณ ทุกคนที่มีความสามารถทุกระดับสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ ผู้เริ่มต้นระดับกลางและระดับสูงสามารถทำสิ่งนี้และเห็นผลลัพธ์โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ และไม่ต้องไปโรงยิมใด ๆ

คุณสามารถออกกำลังกายแบบเดียวกัน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หากต้องการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆคุณสามารถควบคุมความเร็วของการทำซ้ำในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณจะออกกำลังกายในวันจันทร์วันพุธและวันศุกร์ ในวันจันทร์คุณสามารถออกกำลังกายด้วยความเร็วปกติ ในวันพุธคุณสามารถชะลอความเร็วของการเคลื่อนไหวและมุ่งเน้นที่ส่วนที่เป็นลบมากขึ้น (Eccentric) ในวันศุกร์คุณสามารถออกกำลังกายด้วยความเร็วที่เร็วกว่าปกติ

คุณไม่ต้องการเครื่องแฟนซีหรือดัมเบลใด ๆ ที่จะฟิตหุ่นสร้างกล้ามเนื้อหรือลดไขมันที่บ้าน หากคุณรู้จักแบบฝึกหัดที่บ้านและเทคนิคที่เหมาะสมในการแสดงคุณสามารถสร้างร่างกายที่ยอดเยี่ยมด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน เหล่านี้คือการออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุด แอปเพาะกายเป็นเรื่องง่าย

ประโยชน์ที่ได้รับ

* คู่มือการออกกำลังกายทั้งหมดโดยวิดีโอ

* ลดน้ำหนักด้วยเทรนเนอร์ส่วนตัว

* การแจ้งเตือนการออกกำลังกาย

* ไม่จำเป็นต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต ออกกำลังกายที่บ้านที่ทำงานและทุกเวลา!

* เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและมืออาชีพ

* คุณไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายใด ๆ เพียงแค่ทำตามวิดีโอแนะนำการออกกำลังกายที่บ้านของเรา

💪คุณสมบัติที่สำคัญ:

√ฟรีและเรียบง่าย

√เรารวบรวมการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

workout ออกกำลังกายร่างกายเพียง 10 ถึง 15 นาทีต่อวัน

√การออกกำลังกายน้ำหนักตัว (ไม่มีอุปกรณ์)

rest ปรับเวลาพัก

√ปรับแต่งการแจ้งเตือนการออกกำลังกายของคุณ

√การแจ้งเตือนสำหรับการออกกำลังกายทุกวัน

การออกกำลังกายหลาย ๆ

Crunches, Jumping jacks, squats, sit ups, plank, crunch, lunges ...

ออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้ชาย

ท้าทายตัวเองด้วยแผนท้าทาย 30 วัน (ออกกำลังกาย 4 สัปดาห์) สำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ: กล้ามท้องหน้าอกและร่างกายเต็มรูปแบบ

คุณสามารถออกกำลังกายทุกวันและเลือกระดับของคุณตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับสูง

ออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้หญิง

การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดรอคุณอยู่นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่มิเตอร์และวิดีโอแนะนำพร้อมผู้ฝึกสอนมืออาชีพเพื่อแสดงให้คุณเห็นว่า

เพื่อดำเนินการออกกำลังกาย

ปรับแต่งการฝึกอบรม

คุณสามารถสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเองและเลือกจากแบบฝึกหัดมากกว่า 40 แบบในแอพและเพิ่มของคุณเอง คุณยังสามารถปรับเวลาออกกำลังกายและเวลาพักผ่อนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

โปรดจำไว้ว่า:

อบอุ่นร่างกายเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ