Ejercicios de flexibilidad

এই ধাপে ধাপে নির্দেশিকা দিয়ে আরও নমনীয় হতে শিখুন!

আপনি কি সাধারণভাবে আপনার শরীরের নমনীয়তা একটু বাড়াতে চান?

আপনি যদি অবশেষে আপনার শারীরিক নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় কৌশল এবং টিপস শিখতে চান, এবং এমনকি কিছু প্রচেষ্টায় কিছু আঘাত প্রতিরোধ করতে সক্ষম হন, তাহলে এই টিউটোরিয়ালটি আপনার জন্য।

"নমনীয়তা ব্যায়াম" অ্যাপটি আপনাকে স্প্যানিশ ভাষায়, অভ্যাস এবং ব্যায়াম সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য প্রদান করে যা আপনি যদি আরও নমনীয় হতে চান তবে আপনার রুটিন এবং জীবনধারা থেকে বাদ যাবে না। প্রতিদিন 10 থেকে 15 মিনিট সঠিক স্ট্রেচিংয়ের মাধ্যমে প্রতিদিন আরও বেশি নমনীয় হওয়া খুব সম্ভব।

আপনি সম্পর্কে খুব ভাল তথ্য পাবেন:

- স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখুন

- বাছুর এবং চতুর্ভুজ

- আরো নমনীয় হাঁটু

- কশেরুকা ভালোভাবে আলাদা করুন

- চুক্তি বিরোধী আন্দোলন

- জরায়ুর শিথিলতা

- পিঠের নিচের অংশ রক্ষা করুন

- পুরো ধড় প্রসারিত করুন

- পুরো শরীর শিথিল করুন

আপনার পূর্ব অভিজ্ঞতা থাকার দরকার নেই, শুধু একটি ইন্টারনেট সংযোগ এবং আপনার শারীরিক দক্ষতা উন্নত করার অনেক ইচ্ছা। এই সমস্ত তথ্য এবং আরও অনেক কিছু, সম্পূর্ণ বিনামূল্যে!

আপনি যদি আপনার পা পুরোপুরি খুলতে চান, নাচতে পারেন, ব্যালে, জিমন্যাস্টিকস বা মার্শাল আর্ট করতে চান তাতে কিছু আসে যায় না, এই ব্যায়ামগুলি আপনাকে এটি অর্জন করতে ব্যাপকভাবে সহায়তা করবে। উপরন্তু, এই ধরনের ব্যায়াম এমনকি আঘাত প্রতিরোধ, পেশী শক্তি বৃদ্ধি, পেশী শক্ততা উপশম, এবং প্রচলন উন্নত করতে দেখানো হয়েছে।

তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছো? এই টিউটোরিয়ালটি ডাউনলোড করুন এবং প্রশিক্ষণের সাথে আরও নমনীয় হতে শেখার মজা পান!