Ejercicios de flexibilidad

با این راهنمای گام به گام انعطاف پذیری بیشتری بیاموزید!

آیا می خواهید انعطاف پذیری بدن خود را به طور کلی کمی افزایش دهید؟

اگر می خواهید ترفندها و نکات لازم را برای بالا بردن انعطاف پذیری فیزیکی خود بیاموزید و حتی با کمی تلاش بتوانید از برخی آسیب ها جلوگیری کنید ، این آموزش برای شما مناسب است.

برنامه "تمرینات انعطاف پذیری" اطلاعات مهمی را به طور کامل به زبان اسپانیایی در مورد عادات و تمریناتی که در صورت تمایل به انعطاف پذیری بیشتر از معمول و شیوه زندگی شما وجود ندارد ، در اختیار شما قرار می دهد. با 10 تا 15 دقیقه در روز کشش صحیح ، بسیار ممکن است که هر روز انعطاف پذیری بیشتری داشته باشید.

اطلاعات بسیار خوبی در مورد موارد زیر خواهید یافت:

- حفظ خاصیت ارتجاعی

- ساق پا و چهار سر ران

- زانوهای منعطف تر

- مهره ها را به خوبی جدا کنید

- حرکت ضد انقباض

- آرامش دهانه رحم

- از قسمت پایین کمر محافظت کنید

- کل تنه را بکشید

- کل بدن را آرام کنید

نیازی به تجربه قبلی ندارید ، فقط اتصال به اینترنت و تمایل زیاد برای بهبود مهارت های جسمانی خود. همه این اطلاعات و موارد دیگر ، کاملاً رایگان!

مهم نیست که می خواهید پاهای خود را کاملاً باز کنید ، برقصید ، باله ، ژیمناستیک یا هنرهای رزمی انجام دهید ، این تمرینات به شما در دستیابی به آن کمک زیادی می کند. علاوه بر این ، حتی نشان داده شده است که این نوع تمرینات از آسیب دیدن ، افزایش قدرت عضلات ، رفع سفتی عضلات و بهبود گردش خون جلوگیری می کند.

منتظر چی هستی؟ این آموزش را بارگیری کنید و از یادگیری نحوه انعطاف پذیری بیشتر در آموزش لذت ببرید!