Calculate your 1RM

সবচেয়ে পরিচিত সূত্র সঙ্গে আপনার 1RM এবং শতকরা হিসাব.

সবচেয়ে পরিচিত সূত্র সঙ্গে আপনার 1RM এবং শতকরা গণনা।

1RM নির্দিষ্ট প্রতিরোধের আপনি একটি ব্যায়াম একমাত্র পুনরাবৃত্তি করতে অনুমতি দেয়। একটি নির্দিষ্ট সময়ে আপনার শক্তি এবং ক্ষমতা নির্ধারণ করা হয়। আপনার 1RM জানা সাহায্য করবে আপনি জানেন আপনি পুনরাবৃত্তির একটি প্রদত্ত সংখ্যার জন্য উত্তোলন করতে পারেন কত ওজন, এটি জানেন যে যদি প্রশিক্ষণ কার্যকর বা হচ্ছে না পরিমাপ মধ্যে পরিবর্তনগুলি চেক করতে ব্যবহার করা যাবে।

আপনার 1RM নিরূপণ করার জন্য আপনাকে জানতে হবে আপনি উত্তোলন এবং কতগুলি ভ্রাম্যমান আপনি একটি নির্দিষ্ট ব্যায়াম না পারে কত ওজন প্রয়োজন, এটা কম 12 পুনরাবৃত্তির সঙ্গে হিসাব সঞ্চালন যুক্তিযুক্ত কারণ সেখান থেকে গণনার কম নির্ভরযোগ্য হয়ে।

সূত্র এই অ্যাপ্লিকেশানটি ব্যবহৃত:

-Epley

-Lander

-O'Conner এট

-Lombardi

-Mayhew এট

-Brzycki

-Wathen