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가장 유명한 공식하여 1RM 및 백분율을 계산합니다.
가장 유명한 공식으로 1RM 및 백분율을 계산합니다.
1RM은 운동에서 하나의 반복을 만들 수 있습니다 특정 저항이다. 특정 시간에 당신의 힘과 능력을 결정합니다. 당신의 1RM을 아는 것은 당신이 반복 주어진 수를 올릴 수 얼마나 많은 무게를 알고 도움이 될 것입니다, 또한 교육 효과 여부되고 있는지 알고 측정 간의 변경을 확인하는 데 사용할 수 있습니다.
당신의 1RM을 계산하기 위해 당신은 당신이 들어 얼마나 많은 담당자 특정 운동에서 할 수 있습니다 얼마나 많은 무게를 알 필요가 거기에서 계산이 덜 안정적인되고 있기 때문에, 미만 12 반복으로 계산을 수행하는 것이 좋습니다.
이 응용 프로그램에 사용되는 공식 :
-Epley
-Lander
-O'Conner 외
-Lombardi
-Mayhew 외
-Brzycki
-Wathen
최신 버전 1.3.5의 새로운 기능
Last updated on Apr 14, 2018
Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!
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Calculate your 1RM
1.3.5 by JosmanTek
Apr 14, 2018