Calculate your 1RM

Bereken uw 1RM en percentages met de meest bekende formules.

Bereken uw 1RM en percentages met de meest bekende formules.

1RM is de specifieke weerstand die u toelaat om slechts één herhaling te maken in een oefening. Bepaalt je kracht en macht op een bepaald moment. Weten uw 1RM zal u helpen om te weten hoeveel gewicht je kunt tillen voor een bepaald aantal herhalingen, het kan ook gebruikt worden om veranderingen tussen de metingen controleren om te weten of de training effectief is of niet.

Om uw 1RM te berekenen wat u moet weten hoeveel gewicht je kan tillen en hoeveel reps je kunt doen in een bepaalde oefening, is het raadzaam om de berekening uit te voeren met minder dan 12 herhalingen, omdat van daaruit de berekeningen minder betrouwbaar geworden.

Formules die in deze aanvrage:

-Epley

-Lander

-O'Conner et al

-Lombardi

-Mayhew et al

-Brzycki

-Wathen