Calculate your 1RM

Рассчитайте свой 1ПМ и проценты с наиболее известными формулами.

Рассчитайте свой 1ПЕ и проценты с наиболее известными формулами.

1ПМ является удельным сопротивлением, что позволяет сделать только один повторение в упражнении. Определяет вашу силу и мощь в конкретный момент времени. Зная ваш 1ПЙ поможет вам узнать, сколько веса вы можете поднять для заданного числа повторений, он также может быть использован для проверки изменений между измерениями, чтобы знать, если обучение является эффективным или нет.

Для расчета 1ПХ вы должны знать, сколько веса вы можете поднять и сколько повторений вы можете сделать в конкретном упражнении, рекомендуется выполнять расчет с менее чем 12 повторений, потому что оттуда расчеты становятся менее надежными.

Формулы, используемые в этом приложении:

-Epley

-Lander

-O'Conner и др

-Lombardi

-Mayhew и др

-Brzycki

-Wathen