Intermittent Fasting Diet 5:2

دليل المبتدئين إلى دليل الصيام المتقطع.

الصيام المتقطع هو نمط الأكل الذي يشتمل على صيام منتظم.

حمية 5: 2 ، والمعروفة أيضًا باسم The Fast Diet ، هي حمية الصيام المتقطعة الأكثر شعبية.

يطلق عليه النظام الغذائي 5: 2 لأن خمسة أيام من الأسبوع هي أيام تناول طبيعية ، بينما يقيد الآخران السعرات الحرارية إلى 500-600 في اليوم.

هذا النظام الغذائي هو في الواقع أكثر من نمط الأكل من اتباع نظام غذائي. لا توجد متطلبات حول الأطعمة التي يجب تناولها ، لكن متى يجب تناولها.

يجد الكثير من الناس طريقة تناول الطعام هذه أسهل في الالتزام بها من خلال اتباع نظام غذائي تقليدي مقيّد بالسعرات الحرارية

يشرح هذا التطبيق كل ما تحتاج لمعرفته حول النظام الغذائي 5: 2.

أكل ما تريد خمسة أيام في الأسبوع ، أرسل جسمك إلى وضع الجوع لمدة يومين. تناول نظام الدوام الجزئي الذي لا يزال يسمح لك بتناول كعكة الشوكولاتة عناوين الصحف وانطلق بشكل كبير.

إذا أردنا تقطير الدايت فاست إلى لدغة صوتية فردية ، فسينخفض ​​كل ذلك إلى 5: 2. هذا خمسة أيام من الأكل العادي ، مع القليل من التفكير في التحكم في السعرات الحرارية وشريحة فطيرة للحلوى إذا كان هذا هو ما تريده. بعد ذلك ، في اليومين الآخرين ، يمكنك تقليل السعرات الحرارية إلى 500 سعرة حرارية للنساء و 600 سعرة حرارية للرجال.

نظرًا لأنك تصوم لمدة يومين فقط من اختيارك كل أسبوع ، وتناول الطعام بشكل طبيعي في الأيام الخمسة الأخرى ، فهناك دائمًا شيء جديد ولذيذ في الأفق القريب. باختصار ، من السهل الامتثال لنظام لا يطلب منك سوى تقييد السعرات الحرارية في بعض الأحيان. يعيد تقويم معادلة النظام الغذائي ، ويكدس الاحتمالات لصالحك.

قوائم عدد السعرات الحرارية والتوصيات منخفضة الكربوهيدرات حتى تتمكن من تكييف الأفكار وجبة لتناسبك