Intermittent Fasting Diet 5:2

راهنمای مبتدی به راهنمای روزه داری متناوب.

روزه متناوب یک الگوی خوردن است که شامل روزه گرفتن منظم است.

رژیم 5: 2 ، که به عنوان رژیم سریع نیز شناخته می شود ، در حال حاضر محبوب ترین رژیم روزه دار متناوب است.

این رژیم 5: 2 نامیده می شود زیرا پنج روز هفته ، روزهای عادی خوردن است ، در حالی که دو رژیم دیگر کالری را به 500 تا 600 در روز محدود می کنند.

این رژیم در حقیقت بیشتر از یک رژیم غذایی است. هیچ الزامی در مورد غذاهایی که باید آنها را بخورید وجود ندارد ، بلکه در مواردی که باید آنها را بخورید.

بسیاری از افراد این روش از خوردن غذا را نسبت به یک رژیم غذایی سنتی با کالری محدود آسان تر می دانند

این برنامه همه چیز شما نیاز به دانستن در مورد رژیم 5: 2 را توضیح می دهد.

آنچه را که می خواهید پنج روز در هفته بخورید ، بدن خود را به مدت دو ساعت به حالت گرسنگی بفرستید. رژیم پاره وقت که هنوز هم به شما اجازه می دهد کیک شکلاتی بخورید ، سرفصل ها را زده و به شکلی بزرگ برداشته شده است.

اگر بخواهیم Fast Diet را با یک صدای گزنده صدا تقسیم کنیم ، همه به 5: 2 می رسید. این پنج روز از خوردن عادی است ، با کمی فکر برای کنترل کالری و یک تکه پای برای پودینگ اگر این چیزی است که شما می خواهید. سپس در دو روز دیگر ، کالری دریافتی خود را به 500 کالری برای خانم ها و 600 کالری برای آقایان کاهش می دهید.

از آنجا که شما هر هفته فقط دو روز روزه خود را روزه می گیرید و در پنج روز دیگر به طور عادی غذا می خورید ، همیشه در افق نزدیک چیزی جدید و خوشمزه وجود دارد. به طور خلاصه ، مطابق با رژیمی که فقط از شما می خواهد گاه به گاه کالری خود را محدود کنید ، آسان است. این معادله را مجدداً معادل رژیم قرار می دهد و شانس را به نفع شما پشته می کند.

لیست های شمارش کالری و توصیه های کم کربوهیدرات ، بنابراین می توانید ایده های غذایی را با توجه به شما تطبیق دهید