Barbell Exercises For Mass

تمارين وتمارين الحديد للكتلة والقوة وبناء العضلات في المنزل.

يعد تدريب الحديد أمرًا رائعًا للقوة وزيادة كتلة العضلات وفقدان الدهون والقوة. من خلال خطط التمرين الخاصة بنا ، ستكتسب كتلة جسم نحيل ، وتفقد الدهون ، وتخفض وزنك الإجمالي وتحسن مستوى لياقتك العامة وحالتك الصحية. أخيرًا وليس آخرًا ، سوف تحسن مظهرك وتحصل على دفعة متناسبة من احترام الذات. مناسب للرجال والنساء!

إذا كنت محظوظًا بما يكفي لامتلاك قضيب أثقال في المنزل ، فستعرف أنها طريقة رائعة لبناء القوة والبقاء متوترًا أثناء التدريبات المنزلية.

قم بتدريباتنا ، وستتغير لعبة لياقتك إلى الأبد. أضفنا جميع التمارين الأساسية لمساعدتك على بناء قوة الجسم بالكامل.

ستجعلك هذه التمارين المستوحاة من الجيش والمخصصة للحديد فقط في أفضل شكل في حياتك وستضيف الحجم والقوة في أي وقت من الأوقات.

فوائد ممارسة مع الحديد ؛

- يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن. مع أي تمرين ، ستحرق السعرات الحرارية ولا يختلف رفع الأثقال.

- تمارين للجسم كله. هناك "مصاعد كبيرة" يتم إجراؤها باستخدام قضيب الحديد الذي يغطي غالبية جسمك. القرفصاء ، و Deadlifts ، وضغط الكتف ، وضغط البدلاء. لذلك ، في غضون تمرين واحد ، يمكنك إكمال تمرين لكامل الجسم وتوفير الوقت للقيام بذلك.

- زيادة القوة والعضلات. إذا قمت بإجراء أي تدريب للمقاومة حتى مع أدنى حمل زائد تدريجي ، فستصبح أقوى.

- التنغيم. لتقليل دهون الجسم واكتساب بعض العضلات ، سترى في الوقت المناسب بنية بدنية أكثر تناغمًا.

على عكس التمارين الرياضية التي تحتاج إلى معدات خاصة لكل تمرين ، يمكنك أداء معظم التمارين باستخدام الأثقال ومجموعة من الأوزان ومقعد التمرين.

نعم ، يمكن أن تكون الأوتار مخيفة عندما تبدأ للتو. ولكن من خلال تمرين الحديد لكامل الجسم المصمم خصيصًا للمبتدئين ، يمكنك بسهولة استخدام أداة اللياقة البدنية هذه. وبمجرد القيام بذلك ، قد تجد أنها الطريقة الجديدة المفضلة لديك للتدريب في المنزل ، حتى للمبتدئين.