Weight training exercises

Best bắt đầu Hướng dẫn Trọng lượng-Đào tạo Với Easy-To-Thực hiện theo Workout

Trọng lượng đào tạo là một loại phổ biến của sức mạnh đào tạo để phát triển sức mạnh và kích thước của các cơ xương. Nó sử dụng các lực lượng trọng lượng của lực hấp dẫn (ở dạng thỏi trọng, quả tạ hoặc ngăn xếp trọng lượng) để phản đối việc lực lượng tạo ra bởi cơ thông qua sự co đồng tâm hoặc lệch tâm. Trọng lượng đào tạo sử dụng một loạt các thiết bị chuyên dụng để nhắm mục tiêu các nhóm cơ bắp và các loại chuyển động cụ thể.

Thể thao, nơi đào tạo sức mạnh là trung tâm cũng có thể hình, cử tạ, powerlifting, và hùng, game Tây Nguyên, sự nạp đạn, ném dĩa, và javelin ném. Nhiều môn thể thao khác sử dụng sức mạnh đào tạo như một phần của chế độ đào tạo của họ, đáng chú ý; võ thuật, bóng đá Mỹ, đấu vật, bóng đá bóng bầu dục, điền kinh, rowing, bóng vợt, bóng rổ, bóng chày và khúc côn cầu. Luyện thể lực cho môn thể thao khác và các hoạt động thể chất ngày càng trở nên phổ biến.

Tập dượt trong ứng dụng này:

Barbell Squat

Bench Press

Bent Over Row

Sạch và Jerk

Deadlift-one

Barbell-bicep curl-

Biceps Curl

Walk nông dân

Dumbbell áo thun

Dumbbell Shoulder Press

Hammer Curl

Overhead Lunge

Sled Kéo

Lốp lật

Triceps Extension

Và nhiều hơn đến sớm