Weight training exercises

Best Permulaan Panduan Berat-Training Dengan Mudah-Untuk Ikut Workout

Latihan berat badan adalah sejenis biasa latihan untuk membangunkan kekuatan dan saiz otot rangka kekuatan. Ia menggunakan tenaga berat graviti (dalam bentuk bar wajaran, dumbbells atau susunan berat) untuk menentang daya yang dihasilkan oleh otot melalui penguncupan sepusat atau aneh. Latihan beban menggunakan pelbagai peralatan khusus untuk sasaran kumpulan otot tertentu dan jenis pergerakan.

Sukan di mana latihan kekuatan adalah pusat adalah bina badan, angkat berat, powerlifting, dan kuat, Highland permainan, shotput, melempar cakera dan rejam lembing. Banyak sukan yang lain menggunakan latihan kekuatan sebagai sebahagian daripada regimen latihan mereka, terutamanya; seni mempertahankan diri campuran, bola sepak Amerika, gusti, bola sepak ragbi, trek dan padang, mendayung, lacrosse, bola keranjang, besbol dan hoki. Latihan kekuatan untuk sukan lain dan aktiviti fizikal menjadi semakin popular.

Exercices dalam aplikasi ini:

Barbell mencangkung

Bench Press

Bent Over Row

Bersih dan Jerk

Deadlift-satu

Barbell-bicep curl-

Biceps Curl

Peladang Walk

Dumbbell Pullover

Dumbbell bahu Akhbar

Hammer Curl

Overhead Lunge

Sled menarik

Tayar Flip

Triceps Lanjutan

Dan lebih akan datang