The Low-FODMAP's Diet Plan

یہاں یہ بتاتا ہے کہ کم FODMAP غذا کیا ہے ، یہ کس طرح کام کرتی ہے اور اسے کسے آزمانا چاہئے۔

ایف او ڈی ایم اے پی کا مطلب ہے فرمنٹ ایبل اولیگوساکرائڈز ، ڈسکیچرائڈز ، مونوساکریائیڈس اور پولیولز ، جو شارٹ چین کاربوہائیڈریٹ اور شوگر الکوحول ہیں جو جسم کے ذریعے ناقص جذب ہوتے ہیں جس کے نتیجے میں پیٹ میں درد اور اپھارہ ہوجاتا ہے۔

FODMAPs کچھ کھانے کی اشیاء میں قدرتی طور پر یا بطور اضافے پائے جاتے ہیں۔

اگر آپ ان میں سے بہت سے کھانے پیتے ہیں تو آپ کو علامات اور علامات کی علامت ہوسکتی ہیں جیسے:

* گیس

* درد

* پھولنا

* پیٹ میں کشیدگی

*پیٹ کا درد

* اسہال

اس غذا سے بہت ساری عام کھانوں کو کم کیا جاتا ہے جن میں اعلی مقدار میں ایف او ڈی ایم اے پی غذا ہوسکتی ہے۔ انہیں 3-8 ہفتوں تک ختم کردیا جاتا ہے یا سختی سے محدود کیا جاتا ہے ، پھر آہستہ آہستہ ایک کم ایف او ڈی ایم اے پی غذا میں دوبارہ داخل کیا جاتا ہے تاکہ یہ معلوم کیا جاسکے کہ کیا وہ علامات کی وجہ سے ہیں (خاتمے کی غذا)۔ اس کا مقصد مستقل حل نہیں ہے کیونکہ یہ بہت ہی پابندی والا ہے ، لیکن یہ معدے کی پریشانیوں والے لوگوں کے علاج معالجے کے لئے کافی حد تک کام کرسکتا ہے۔

اس قسم کے غذائی کھانے کا منصوبہ اکثر مختلف حالتوں سے ہاضم علامات کی مدد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے ، بشمول ، چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم (IBS) ، چھوٹے آنتوں کے بیکٹیریل اوورگروتھ (SIBO) ، اور دیگر فعال GI عوارض۔

ایپس کی خصوصیات:

- کے بارے میں

- کیا

- کس طرح شروع کرنے کے لئے

- کھانے اور پرہیز کرنے کے لئے کھانا

- کھانے کی منصوبہ بندی کا مینو (ناشتہ ، لنچ ، اور رات کا کھانا)

- BMI کیلکولیٹر (کم وزن ، عام اور زیادہ وزن)

- کیلوری کیلکولیٹر (کیلکولیٹر ویب سائٹ سے لنک)

- میکرو کیلکولیٹر (کیلکولیٹر ویب سائٹ سے لنک)

- ایپس کی معلومات (رازداری کی پالیسی / دستبرداری / زیادہ)

تاثرات: -

اگر آپ کے پاس کوئی تجویز کردہ خصوصیات یا بہتری ہے تو ، براہ کرم ایک تبصرہ کریں۔ اگر کچھ صحیح طریقے سے کام نہیں کررہا ہے تو براہ کرم مجھے بتائیں۔ کم درجہ بندی پوسٹ کرتے وقت براہ کرم وضاحت کریں کہ اس مسئلے کو ٹھیک کرنے کا امکان دینے میں کیا غلط ہے۔

اب مفت میں ڈاؤن لوڈ کریں :) شکریہ!