Kardia

کشیدگی سے نجات ، آرام ، یوگا اور بہتر نیند کے ل Deep گہری سانس لینے والی ورزش

کیا آپ کو تناؤ ، بےچینی یا بے چین ہونے کا احساس ہے؟ کیا آپ کو نیند آنے میں تکلیف ہے؟ ایک لمبی لمبی سانس لینے کی مشق چند منٹ میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔

کاردیہ آواز اور دائرے کی ہموار حرکت کے ذریعہ اپنی سانسوں کی رہنمائی کریں۔ اپنے جسم اور دماغ کو سکون محسوس کریں ، اور آپ کی سانس کے مطابق آپ کی دل کی شرح مختلف ہوتی ہے۔ یہ طاقتور اور آسان ورزش بچوں سمیت ہر ایک کے لئے قابل رسائی ہے۔

یہاں صارفین کا کیا کہنا ہے:

"بہت اچھی ایپ۔ واقعی میں! اور میں نے ان میں سے کئی کا تجربہ کیا ہے۔ مبارک ہو!" فرانسواائس

"آپ جہاں کہیں بھی ہیں کارڈیک ربط کی مشق کرنے میں بہت مفید ہے۔ استعمال کرنا بہت آسان ہے۔" مگالی

"سپر ایپ جو روزانہ میری مدد کرتا ہے اولیویر

استعمال

- دباو سے آرام

- اضطراب کے حملوں کو پرسکون کریں

- کارڈیک ہم آہنگی

- نیند کی امداد: گہری سانس لینے پر توجہ مرکوز کرکے اندرا سے لڑنا

Re آرام کرنا

- یوگک سانس لینا

- مراقبے کے سیشن اور نفسیاتی مشقیں

- ارتکاز بہتری

خصوصیات

- 1 سے 15 چکر / منٹ کے درمیان سانس لینے کی شرح ، جس میں کارڈیک ہم آہنگی اور گہری سانس لینے سمیت سانس لینے کے متعدد مشقوں کی وسیع رینج کے مطابق ڈھال لیا گیا۔

- سانس / سانس چھوڑنا تناسب کی ترتیب

- ٹارگٹ موڈ: سیشن کے دوران خود بخود سست ہوجائیں یا سانس کی شرح کو تیز کریں ، تاکہ آپ کو پرسکون ہوجائے ، نیند آئے ، یا جانے کے لئے تیار ہوجائے۔

- اعلی درجے کی وضع: 0.1s صحت سے متعلق کے ساتھ سانس اور سانس چھوڑنے کی میعاد طے کریں

- ورزش کی مدت 1 منٹ اور 1 گھنٹہ کے درمیان۔

- اسکرین پر نگاہ ڈالنے کے بغیر قابل استعمال آواز اور کمپن کا شکریہ

- کوئی اشتہار نہیں

دس دن کے دوران ، ان خصوصی خصوصیات کو مفت میں آزمائیں:

- اعلی معیار کی آرام دہ آوازوں کا بڑا انتخاب

- اختتامی سیشن کی آواز

- رنگوں کی ترتیب

- سانس لینے کے ضعف اشارے

- اپنی مرضی کے مطابق کمپن

ایک ہی اطلاق کی خریداری کے ساتھ ان تمام خصوصیات کو غیر مقفل کریں۔

HRV ، تیز سانس لینے اور کارڈیک ہم آہنگی

کاردیہ کے ساتھ ، آپ تیز سانس لینے کے ذریعے دل کی شرح متغیر (HRV) کی تربیت حاصل کرسکتے ہیں۔ ایک خاص شرح پر سانس لینے سے ، تقریبا 5 5.5 سائیکل / منٹ ، آپ کا HRV بڑھتا جاتا ہے اور باقاعدہ ہوجاتا ہے۔ اس ریاست کو کارڈیک ہم آہنگی ، یا کارڈیو سانس کی ہم آہنگی کے نام سے جانا جاتا ہے۔ سائنسی مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ تناؤ اور اضطراب کی سطح ، بلڈ پریشر ، افسردگی اور نیند پر اس کے فائدہ مند اثرات ہیں۔

بہترین سانس لینے کی شرح ہر ایک کے لئے مختلف ہوتی ہے۔ کاردیہ کے ساتھ ، آپ ورزش کی فریکوئنسی بہت واضح طور پر مرتب کرسکتے ہیں ، لہذا آپ کو اس قدر کو معلوم کرنے کے لئے صرف چند کوششوں کی ضرورت ہوگی جو آپ کو بہترین نتائج فراہم کرتی ہیں۔