Kardia

Diepe ademhalingsoefening voor stressvermindering, ontspanning, yoga en beter slapen

Voel je je gestrest, angstig of ongefocust? Heb je moeite om in slaap te vallen? Een eenvoudige diepe ademhalingsoefening kan u binnen een paar minuten helpen.

Laat Kardia je adem leiden met geluiden en de vloeiende beweging van de bol. Voel je lichaam en geest ontspannen en je hartslag varieert in harmonie met je ademhaling. Deze krachtige en eenvoudige oefening is voor iedereen toegankelijk, ook voor kinderen.

Dit is wat gebruikers zeggen:

"Zeer goede app. Echt waar! En ik heb er verschillende getest. Gefeliciteerd!" François

"Zeer handig om hartcoherentie te oefenen, waar je ook bent. Heel eenvoudig te gebruiken." Magali

"Super app die me elke dag helpt Olivier

Gebruik

- Drukvermindering

- Kalmeer angstaanvallen

- Hartcoherentie

- Slaaphulp: bestrijd slapeloosheid door te focussen op diep ademhalen

- Ontspanning

- Yoga ademhaling

- Meditatiesessies en sofrologische oefeningen

- Concentratieverbetering

Functies

- Ademhalingssnelheid tussen 1 en 15 cycli/min, aangepast aan een breed scala aan ademhalingsoefeningen, waaronder hartcoherentie en diep ademhalen

- Instelling van de inademing/uitademing verhouding

- Doelmodus: vertraag of versnel automatisch de ademhalingsfrequentie tijdens de sessie, om u te helpen kalmeren, in slaap te vallen of u klaar te maken om te gaan

- Geavanceerde modus: stel de in- en uitademingsduur in met een precisie van 0,1 s

- Trainingsduur tussen 1 minuut en 1 uur.

- Bruikbaar zonder naar het scherm te kijken dankzij begeleidende geluiden en trillingen

- Geen advertenties

Probeer gedurende tien dagen deze exclusieve functies gratis:

- Grote keuze aan ontspannende geluiden van hoge kwaliteit

- Geluid van sessie beëindigen

- Kleureninstelling

- Visuele ademhalingssignalen

- Aangepaste trillingen

Ontgrendel al deze functies met een enkele in-app-aankoop.

HRV, versnelde ademhaling en hartcoherentie

Met Kardia kunt u training met hartslagvariabiliteit (HRV) oefenen door middel van versnelde ademhaling. Door met een bepaalde snelheid te ademen, ongeveer 5,5 cycli/min., neemt uw HRV toe en wordt deze regelmatig. Deze toestand staat bekend als hartcoherentie of cardio-respiratoire coherentie. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat het gunstige effecten heeft op stress- en angstniveau, bloeddruk, depressie en slaap.

De beste ademhalingsfrequentie is voor iedereen anders. Met Kardia kun je de trainingsfrequentie heel precies instellen, dus je hoeft maar een paar pogingen te doen om de waarde te vinden die je de beste resultaten geeft.