Kardia

Esercizio di respirazione profonda per alleviare lo stress, rilassarsi, fare yoga e dormire meglio

Ti senti stressato, ansioso o non concentrato? Hai problemi ad addormentarti? Un semplice esercizio di respirazione profonda può aiutarti in pochi minuti.

Lascia che Kardia guidi il tuo respiro con i suoni e il movimento fluido della sfera. Senti il ​​tuo corpo e la tua mente rilassarsi e la tua frequenza cardiaca variare in armonia con il tuo respiro. Questo esercizio potente e semplice è accessibile a tutti, compresi i bambini.

Ecco cosa dicono gli utenti:

"App molto buona. Davvero! E ne ho provate diverse. Congratulazioni!" François

"Molto utile per praticare la coerenza cardiaca ovunque tu sia. Molto semplice da usare." Magali

"Super app che mi aiuta ogni giorno Olivier

Utilizzi

- Alleviare lo stress

- Calma gli attacchi di ansia

- Coerenza cardiaca

- Aiuto per il sonno: combatti l'insonnia concentrandoti sulla respirazione profonda

- Rilassamento

- Respirazione yogica

- Sessioni di meditazione ed esercizi di sofrologia

- Miglioramento della concentrazione

Caratteristiche

- Frequenza respiratoria tra 1 e 15 cicli/min, adattata a un'ampia gamma di esercizi respiratori, inclusa la coerenza cardiaca e la respirazione profonda

- Impostazione rapporto inspirazione/espirazione

- Modalità target: rallenta o accelera automaticamente la frequenza respiratoria durante la sessione, per aiutarti a calmarti, addormentarti o prepararti a partire

- Modalità avanzata: imposta la durata dell'inspirazione e dell'espirazione con una precisione di 0,1 secondi

- Durata dell'esercizio tra 1 minuto e 1 ora.

- Utilizzabile senza guardare lo schermo grazie ai suoni guida e alle vibrazioni

- Nessuna pubblicità

Per dieci giorni, prova gratuitamente queste funzionalità esclusive:

- Ampia scelta di suoni rilassanti di alta qualità

- Suono di fine sessione

- Impostazione colori

- Segnali visivi di respirazione

- Vibrazioni personalizzate

Sblocca tutte queste funzionalità con un singolo acquisto in-app.

HRV, respirazione controllata e coerenza cardiaca

Con Kardia, puoi praticare l'allenamento per la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) attraverso la respirazione controllata. Respirando a una velocità specifica, circa 5,5 cicli/min, la tua HRV aumenta e diventa regolare. Questo stato è noto come coerenza cardiaca o coerenza cardio-respiratoria. Studi scientifici hanno dimostrato che ha effetti benefici sul livello di stress e ansia, pressione sanguigna, depressione e sonno.

La migliore frequenza respiratoria è diversa per tutti. Con Kardia puoi impostare in modo molto preciso la frequenza degli esercizi, quindi ti basteranno pochi tentativi per scoprire il valore che ti dà i migliori risultati.