3D Meditation

سانس لیں، آرام کریں، اور اندرونی سکون تلاش کریں۔ بہتر نیند، تناؤ سے نجات کے لیے سانس لینا۔

آرام سے سانس لیں، سکون تلاش کریں: سانس لینے کی مشقیں: مراقبہ کریں۔

سانس لینے کی مشقوں سے آرام کریں، تناؤ کو دور کریں اور اندرونی سکون حاصل کریں: مراقبہ کریں!

یہ جامع اینڈرائیڈ ایپ گائیڈڈ سانس لینے کے لیے حسب ضرورت اپروچ پیش کرتی ہے، جس سے آپ کو بہتر نیند حاصل کرنے، تناؤ کا نظم کرنے اور آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

سانس لینے کی مشقیں یہ ہیں: اپنے کامل ذہن سازی کے ساتھی پر غور کریں:

➺ کثیر حسی تجربہ:

نرم وائبریشنز: آپ کی سانس کی رہنمائی کرنے والی لطیف کمپن کے ساتھ اپنی توجہ کو بہتر بنائیں۔

آرام دہ ٹارچ: اپنی سانسوں کے ساتھ مطابقت پذیر ٹارچ کی دھڑکن کے ساتھ ایک پرسکون ماحول بنائیں۔

پرسکون آواز کی رہنمائی: مزید عمیق تجربے کے لیے صوتی ہدایات کا انتخاب کریں۔

➺ اپنے آپ کو آوازوں میں غرق کریں:

وسیع میوزک لائبریری: اپنے سانس لینے کی مشق کو پورا کرنے کے لیے آرام دہ پس منظر کی موسیقی کے وسیع انتخاب میں سے انتخاب کریں۔

فطرت کی آوازیں: واقعی بحالی کے تجربے کے لیے سمندر کی لہروں یا ہلکی بارش جیسی پرسکون فطرت کی آوازوں کو منتخب کریں۔

➺ ذاتی نوعیت کے سانس لینے کے پروگرام:

اپنے راؤنڈ کو حسب ضرورت بنائیں: سانس لینے کے سیشنز ڈیزائن کریں جو آپ کی ضروریات کے مطابق ہوں، فوری تناؤ سے نجات سے لے کر گہری آرام تک۔

اپنی خود کی مشقیں بنائیں: سانس لینے، باہر نکالنے، اور سانس روکنے کے دورانیے کو ملا کر اپنی مرضی کے مطابق سانس لینے کی مشقیں بنائیں۔

یاد دہانیاں ترتیب دیں: سانس لینے کی مشقوں کو بغیر کسی رکاوٹ کے اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنے کے لیے یاد دہانیوں کو شیڈول کریں۔

سانس لینے کی مشقیں: مراقبہ صرف سانس لینے سے آگے ہے۔ یہ ذہنی تندرستی کا آپ کا ذاتی راستہ ہے۔

مزید معلومات

رازداری کی پالیسی:-https://docs.google.com/document/d/1DZdtufRR5RhUFUnaH3UAEP5E7F1Yb_WhqTgl6-r1ItI/edit?usp=sharing

شرائط و ضوابط: - https://docs.google.com/document/d/1D7KLRNsUTUdvNGnPm4Lt7LOFYlMinVzO3aafqizK_t8/edit?usp=sharing

اگر آپ کو کوئی تشویش یا سفارشات ہیں تو ہمیں [email protected] پر ای میل کریں۔

آپ کا بہت بہت شکریہ!