سانس لے کر تناؤ پر قابو پالیں اور یوگا اور مراقبہ کے لیے اپنی سانسوں کو بہتر بنائیں
✔ گہری سانسیں: مراقبہ اور پرسکون ایپ جس میں آپ کو آرام کرنے میں مدد کے لیے پرسکون مشقیں اور سانس لینے کی تکنیکیں ہیں۔ یہاں تک کہ اس میں مراقبہ کے مشہور ٹریک بھی شامل ہیں۔
✔ سانس لینے کا مراقبہ آرام کی گہری کیفیت پیدا کر سکتا ہے۔ مراقبہ کے دوران، آپ اپنی توجہ مرکوز کرتے ہیں اور الجھے ہوئے خیالات کے دھارے کو ختم کرتے ہیں جو آپ کے دماغ میں ہجوم اور تناؤ کا باعث بن سکتے ہیں۔
✔ اپنی سانس لینے کی صلاحیت کو جانچنے اور ٹریک کرنے کے لیے بریتھ ہولڈنگ ٹیسٹ۔
✔ مراقبہ موسیقی اور نیند کی آواز آپ کو آرام کرنے، مراقبہ کرنے، توجہ مرکوز کرنے اور زیادہ اچھی نیند میں مدد کرتی ہے۔
فرق ورزش کے ساتھ بہتر سانس لینے کا طریقہ:
- 4-7-8 سانس لینے کی ورزش
- پرسکون آرام دہ سانس لینا
- ارتکاز سانس لینا
- باکس سانس لینا
- تناؤ سے نجات کا سانس لینا
- برابر سانس لینا
- سانس لینے کا ٹیسٹ
گہری سانس: مراقبہ اور پرسکون خصوصیات:
✔ سانس لینے کے سیشن کے لیے اپنا وقت خود منتخب کریں۔
✔ پریشانی اور نیند کے لیے گائیڈڈ مراقبہ اور سانس لینے کی ورزش
✔ سانس لینے کی مشقوں کے لیے روزانہ ایک سے زیادہ یاد دہانیاں سیٹ کریں۔
✔ سانس لینے کی مشقوں کے دوران چلانے کے لیے سیٹنگز سے خاموش یا نازک آوازوں کا انتخاب کریں۔
✔ ترتیبات سے پس منظر میں مراقبہ کی موسیقی اور ہدایت یافتہ آواز کو تبدیل کریں۔
✔ سانس لینے کے سیشن کے دوران وائبریٹ کو آن/آف کریں۔
✔ بیک اپ آپ کے سانس لینے کی ورزش کے لاگ کو بحال کریں۔