با تنفس بر استرس غلبه کنید و تنفس خود را برای یوگا و مدیتیشن بهبود بخشید
✔ Deep Breathe: برنامه مدیتیشن و آرام که دارای تمرینات آرامش بخش و تکنیک های تنفسی برای کمک به آرامش شماست. حتی شامل آهنگ های مدیتیشن محبوب نیز می شود.
✔ تنفس مدیتیشن می تواند یک حالت آرامش عمیق ایجاد کند. در حین مدیتیشن، توجه خود را متمرکز می کنید و جریان افکار درهم ریخته ای را که ممکن است ذهن شما را شلوغ کرده و باعث استرس شود، حذف می کنید.
✔ تست نگه داشتن نفس برای آزمایش و ردیابی ظرفیت حبس نفس شما.
✔ موسیقی مدیتیشن و صدای خواب به شما کمک می کند آرام شوید، مراقبه کنید، تمرکز کنید و راحت تر بخوابید.
چگونه با تمرینات متفاوت بهتر نفس بکشیم:
- 4-7-8 تمرین تنفسی
- تنفس آرام آرام
- تمرکز تنفس
- تنفس جعبه ای
- تنفس تسکین دهنده استرس
- تنفس برابر
- تست نگه داشتن تنفس
نفس عمیق: ویژگی‌های مراقبه و آرامش:
✔ زمان خود را برای یک جلسه تنفس انتخاب کنید
✔ مدیتیشن هدایت شده و تمرین تنفسی برای اضطراب و خواب
✔ چندین یادآور روزانه را برای تمرینات تنفسی تنظیم کنید
✔ صداهای آرام یا ظریف را از تنظیمات برای پخش در طول تمرینات تنفسی انتخاب کنید.
✔ موسیقی مدیتیشن پس زمینه و صدای هدایت شده را از تنظیمات تغییر دهید
✔ ارتعاش هنگام تنفس را روشن/خاموش کنید
✔ پشتیبان گیری بازیابی سیاهههای مربوط به تمرین تنفس خود را