Sleep Sounds - Calming melodie

睡眠是健康聯繫在一起和我們的身體在一起金鏈。

睡覺

睡眠週期和夜間睡眠的最佳健康所需的總量的時序和進展從嬰兒變化到成年，這取決於發育階段和氣質。兒童，特別是嬰兒，需要在24小時內最睡眠。自然睡眠 - 覺醒週期，由內部治理的“生物鐘”，向25個小時一天趨於。它是由光明與黑暗的環境中的相對平衡的影響。作為黑暗接近，褪黑激素是由松果體分泌和向大腦發出信號，它是時間睡覺。

NREM睡眠深

睡眠開始於已知為NREM，或非快速眼運動，睡眠睡眠階段的階段之一。 NREM睡眠有四個階段：淺睡眠，深度睡眠和深度睡眠的兩個階段。第一階段是“漂流關”在清醒和睡眠之間的過渡淺睡眠的日期，並包括整個睡眠週期的大約5％。第二階段睡眠涉及腦電波模式的變化，提高了耐覺醒，佔的總睡眠時間45-55個百分點。級三和四的睡眠最深的級別，僅在睡眠週期的第一第三發生。 NREM第四階段睡眠通常佔的總睡眠時間12％到15％。夜驚，夢遊和尿床發作階段四睡眠內或在從該睡眠階段部分覺醒一般發生。

它通常通過NREM睡眠的四個階段深化稱為REM或有夢睡眠，睡眠的第二階段開始之前大約需要90分鐘週期。

REM睡眠的夢

快速眼動（REM）睡眠是從NREM睡眠質的不同。 REM睡眠與伴隨著夢想的生動的圖像增加腦代謝，其特徵在於廣泛的中樞神經系統（CNS）活性。 REM睡眠過程中身體近於癱瘓，一個名為“失張力，”條件是用來做夢過程中從物理運動抑制夢想家。

“醒來，夢想著有意識的兩種狀態，與依靠化學的差異，”根據J.阿倫·霍布森，哈佛醫學院精神病學教授。體育鍛煉和思想抑制睡眠，但大腦仍然保持活躍“處理信息，整合和修訂記憶力和學習新獲得的技能。”大腦自我激活，從根本上改變清醒的化學環境與睡眠狀態。

REM睡眠也被稱為“異相睡眠”，因為肌肉活動被抑制甚至在CNS寄存器強烈的腦活動的和自發的快速眼球運動可以被觀察到。與腦電圖（EEG）REM睡眠的腦電波監測揭示了一個低電壓，快速頻率，非α波的記錄。除了嬰兒期，REM睡眠包括整個睡眠週期的20％-25％。這個睡眠階段涉及內存和新的信息整合。

嬰兒期

新生兒通常睡短時間在圍繞時鐘時間，總日和夜間睡眠大致相等的。新生兒的睡眠總需求為16到18小時，每24小時內。新生兒花費在REM階段他們的睡眠週期的大約50％。嬰兒在睡眠的這一階段是伴隨著打哈欠，蠕動，安靜的發聲最容易驚醒。

嬰兒通過REM和非REM睡眠階段在90分鐘的週期運動，他們上升到接近清醒狀態下每3〜4小時，更經常在母乳喂養的嬰兒。通過半年左右的年齡，嬰兒通常會睡在夜間12小時或更長時間，並會繼續全天小睡幾次。