Sleep Sounds - Calming melodie

Tidur adalah bahwa rantai emas yang mengikat kesehatan dan tubuh kita bersama-sama.

Tidur

Waktu dan perkembangan siklus tidur dan jumlah total tidur malam yang diperlukan untuk kesehatan yang optimal bervariasi dari bayi sampai dewasa, tergantung pada tahap perkembangan dan temperamen. Anak-anak, terutama bayi, membutuhkan paling tidur selama 24 jam. Siklus tidur-bangun alam, diatur oleh internal "jam biologis," cenderung ke arah hari 25 jam. Hal ini dipengaruhi oleh keseimbangan relatif terang dan gelap di lingkungan. Saat kegelapan mendekati, hormon melatonin yang disekresikan oleh kelenjar pineal dan sinyal pada otak bahwa sudah waktunya untuk tidur.

NREM tidur nyenyak

Sleep dimulai dalam tahap salah satu fase tidur yang dikenal sebagai NREM, atau gerakan mata non-cepat, tidur. Tidur NREM memiliki empat tahap: tidur ringan, tidur lebih dalam, dan dua tahapan tidur terdalam. Tahap satu adalah "hanyut" periode tidur cahaya dalam transisi antara terjaga dan tidur dan terdiri dari sekitar 5 persen dari periode tidur seluruh. Tahap dua tidur melibatkan perubahan dalam pola gelombang otak dan peningkatan resistensi terhadap gairah dan menyumbang 45-55 persen dari total waktu tidur. Tahapan tiga dan empat adalah tingkat terdalam dari tidur dan hanya terjadi di ketiga pertama dari periode tidur. NREM stadium empat tidur biasanya memakan waktu hingga 12 sampai 15 persen dari total waktu tidur. teror tidur, tidur berjalan, dan episode mengompol umumnya terjadi dalam tahap empat tidur atau selama arousals parsial dari tahap tidur ini.

Ini biasanya membutuhkan waktu sekitar 90 menit untuk siklus melalui empat tahap pendalaman tidur NREM sebelum timbulnya tahap kedua tidur dikenal sebagai REM atau tidur mimpi.

REM mimpi tidur

Cepat gerakan mata (REM) tidur secara kualitatif berbeda dari tidur NREM. tidur REM ditandai oleh aktivitas yang luas sistem saraf pusat (SSP) dengan peningkatan metabolisme otak disertai dengan gambar hidup dari mimpi. Selama REM tidur tubuh hampir lumpuh, kondisi yang disebut "atonic," yang berfungsi untuk menghambat pemimpi dari gerakan fisik selama bermimpi aktif.

"Bangun dan bermimpi adalah dua negara kesadaran, dengan perbedaan yang bergantung pada kimia," menurut J. Allan Hobson, profesor psikiatri di Harvard Medical School. aktivitas fisik dan pikiran ditekan dalam tidur, tetapi otak tetap tetap aktif "informasi pengolahan, konsolidasi dan merevisi memori, dan belajar keterampilan yang baru diperoleh." Otak diri mengaktivasi, secara radikal mengubah iklim kimia dari terjaga tidur negara.

tidur REM juga dikenal sebagai "tidur paradoksal" karena aktivitas otot ditekan bahkan sebagai SSP register aktivitas otak intens dan gerakan mata yang cepat spontan dapat diamati. pemantauan gelombang otak tidur REM dengan electroencephalograph (EEG) mengungkapkan tegangan rendah, cepat-frekuensi, non-alpha rekor gelombang. Di luar masa bayi, tidur REM terdiri 20-25 persen dari periode tidur seluruh. fase tidur ini berkaitan dengan memori dan konsolidasi informasi baru.

Masa bayi

bayi baru lahir biasanya tidur untuk waktu yang singkat pada waktu sekitar jam, dengan total hari dan tidur malam hari kira-kira sama. total kebutuhan tidur bayi baru lahir adalah dari 16 sampai 18 jam dalam setiap periode 24 jam. Bayi yang baru lahir menghabiskan sekitar 50 persen dari periode tidur mereka di fase REM. Bayi yang paling mudah terbangun selama fase tidur yang disertai dengan menguap, menggeliat, dan vokalisasi tenang.

Bayi bergerak melalui REM dan tahap tidur non-REM dalam siklus 90 menit, dan mereka naik ke keadaan dekat-bangun setiap tiga sampai empat jam, lebih sering pada bayi ASI. Sekitar usia enam bulan, bayi biasanya akan tidur sepanjang malam selama 12 jam atau lebih dan akan terus tidur siang beberapa kali sepanjang hari.