Sleep Sounds - Calming melodie

睡眠は一緒に健康と私たちの体を結び付けるという黄金の鎖です。

睡眠

タイミングおよび進行睡眠サイクルの最適な健康のために必要な夜間の睡眠の合計量は、発達段階と気質に依存し、幼児期から成人期まで変化します。子供、特に乳幼児は、24時間の間、ほとんど睡眠を必要としています。内部に支配自然な睡眠 - 覚醒サイクル、「体内時計は、」25時間の日に向かって傾向があります。それは、環境中の光と闇の相対的なバランスに影響されます。暗闇が近づくと、ホルモンのメラトニンは松果体から分泌されると、寝る時間です脳に信号を送ります。

NREM深い眠り

睡眠はNREM、または非急速眼球運動、睡眠としても知られる睡眠相の第一段階で始まります。浅い眠り、深い眠り、そして最も深い睡眠の2段階：ノンレム睡眠は4つの段階があります。ステージ1は、覚醒と睡眠の間の遷移における光睡眠の「オフ漂流」期間で、全睡眠時間の約5％を構成します。ステージ2人の睡眠は覚醒の脳波パターンの変化および増加した抵抗を含み、総睡眠時間の45〜55％を占めます。ステージ3および4は睡眠の最も深いレベルであり、スリープ期間の最初の3分の1にのみ起こります。 NREM段階4睡眠は通常、総睡眠時間の12〜15パーセントを占めます。睡眠恐怖、睡眠ウォーキング、とおねしょのエピソードは、一般的に、ステージ4睡眠内またはこの睡眠段階からの部分的な覚醒時に発生します。

それは、典型的には、REMや夢の睡眠として知られている睡眠の第二期の開始前に、ノンレム睡眠の4つの深めの段階を経てサイクルに約90分かかります。

レム睡眠夢

急速眼球運動（REM）睡眠はNREM睡眠とは質的に異なります。 REM睡眠は夢の鮮明なイメージを伴う脳代謝の増加に伴って広範囲の中枢神経系（CNS）活性によって特徴づけられます。 REM中、本体がほぼ麻痺さアクティブ夢の間の物理的な動きから夢想を阻害するのに役立つ「弛緩」と呼ばれる状態をスリープ。

J.アラン・ホブソン、ハーバード大学医学部の精神医学の教授によると「意識の二つの状態は、化学的性質に依存して相違して、されて目覚めと夢」。身体活動と考えたのは、睡眠中に抑制されているが、脳はそれにもかかわらず、アクティブなまま「統合とメモリを見直し、そして新たに獲得したスキルを学び、情報を処理します。」脳の自己活性化し、根本的状態をスリープ状態に覚醒から、その化学気候を変えます。

筋活動は、CNSが激しい脳の活動を登録し、自発的な急速眼球運動を観察することができたとしても抑制されているので、レム睡眠は、「逆説睡眠」として知られています。脳波（EEG）とREM睡眠の脳波監視は、低電圧、高速周波数、非アルファ波レコードを明らかにする。幼児期を越えて、レム睡眠は、全睡眠時間の20から25パーセントを含みます。この睡眠相は、メモリや新たな情報の統合に関するものです。

幼少

新生児は、通常の日とほぼ同じ夜間の睡眠の合計で、時計周りの時に短い期間のために寝ます。新生児の総睡眠の必要性は、すべて24時間以内に16〜18時間です。新生児は、REM段階での睡眠時間の約50％を費やしています。幼児は、最も簡単に、あくびうごめく、そして静かな発声を伴う睡眠のこの段階目覚めています。

乳児はREMと90分サイクルでのノンレム睡眠段階を通って移動し、彼らは母乳の乳児ではより頻繁に、すべての3〜4時間近く、起床状態に上昇します。年齢は約6ヶ月、赤ちゃんは通常、12時間以上夜を徹して眠るだろうと一日を通して数回昼寝していきます。