Sleep Sounds - Calming melodie

خواب که زنجیر طلایی که روابط سلامت و بدن ما با هم است.

خواب

زمان و پیشرفت چرخه خواب و مقدار کل خواب شبانه مورد نیاز برای سلامت مطلوب از دوران کودکی تا بزرگسالی متفاوت است، بسته به مرحله رشد و نمو و خلق و خو. کودکان، به ویژه نوزادان، نیاز به ترین خواب در طول یک دوره 24 ساعته. چرخه خواب و بیداری طبیعی، حکومت توسط داخلی "ساعت بیولوژیکی،" به سمت در روز 25 ساعته است. این است که توسط تعادل نسبی از نور و تاریکی در محیط تحت تاثیر قرار. به عنوان روش های تاریکی، هورمون ملاتونین است که توسط غده پینه آل ترشح و سیگنال های مغز که آن زمان به خواب است.

NREM خواب عمیق

خواب از مرحله یکی از مرحله خواب شناخته شده به عنوان NREM، یا جنبش غیر سریع چشم، خواب آغاز می شود. خواب NREM چهار مرحله دارد: خواب سبک، خواب عمیق تر، و دو مرحله از عمیق ترین خواب. مرحله یک "شناور کردن" مرحله از خواب، نور در گذار بین بیداری و خواب است و حدود 5 درصد از کل دوره خواب را تشکیل میدهد. مرحله دو خواب شامل تغییر در الگوهای امواج مغزی و افزایش مقاومت به انگیختگی و حساب برای 45-55 درصد از کل زمان خواب. مراحل سه و چهار عمیق ترین سطح از خواب بوده و تنها در یک سوم اول مدت زمان خواب رخ می دهد. NREM مرحله چهار خواب معمولا طول می کشد تا 12 تا 15 درصد از کل زمان خواب. وحشت خواب، خواب راه رفتن، و قسمت شب ادراری به طور کلی در مرحله چهار خواب و یا در طول arousals جزئی از این مرحله خواب رخ می دهد.

این به طور معمول حدود 90 دقیقه طول می کشد تا چرخه را از طریق چهار مرحله عمیق تر از خواب NREM قبل از شروع مرحله دوم خواب REM شناخته شده به عنوان و یا خواب رویا.

خواب رویای REM

حرکت سریع چشم (REM) خواب کیفی متفاوت از خواب NREM است. خواب REM است توسط فعالیت گسترده سیستم عصبی مرکزی (CNS) با افزایش متابولیسم مغزی همراه با تصویر های زنده از رویاهای مشخص می شود. در طول خواب REM بدن تقریبا فلج، یک بیماری به نام "آتونی،" که در خدمت به مهار خیال باف از حرکت فیزیکی در طول خواب فعال است.

"بیدار شدن و خواب دو کشور از آگاهی، با تفاوت هایی که در شیمی بستگی دارد،" با توجه به آلن هابسون، استاد روانپزشکی در دانشکده پزشکی هاروارد. فعالیت بدنی و اندیشه در خواب سرکوب، اما مغز وجود فعال باقی می ماند "پردازش اطلاعات، تحکیم و اصلاح حافظه و یادگیری مهارت های تازه به دست آورد." مغز خود فعال می کند، اساسا در حال تغییر آب و هوا شیمیایی اش را از بیداری به خواب ایالت است.

خواب REM همچنین به عنوان "خواب متناقض" شناخته شده است به دلیل فعالیت عضلانی سرکوب شده است و حتی به عنوان CNS ثبت فعالیت مغز شدید و خود به خود حرکات سریع چشم مشاهده می شود. نظارت بر امواج مغزی خواب REM با دستگاه نوار مغزی (EEG) نشان می دهد یک ولتاژ کم، سریع فرکانس، غیر آلفا رکورد موج. در دوران نوزادی، خواب REM شامل 20-25 درصد از دوره کل خواب. این مرحله خواب است که با حافظه و تحکیم اطلاعات جدید می باشد.

نخستین دوره رشد

نوزادان تازه متولد شده معمولا برای مدت کوتاهی خواب در یک زمان در سراسر ساعت، با کل روز و خواب شبانه تقریبا برابر. کل نیاز به خواب نوزاد در هر دوره 24 ساعته است از 16 تا 18 ساعت است. نوزادان حدود 50 درصد از مدت زمان خواب خود را در مرحله REM صرف. نوزادان را میتوان به آسانی در طول این مرحله از خواب است که توسط خمیازه کشیدن، مینمودم، و صدا آرام همراه بیدار شده است.

نوزادان از طریق REM و مراحل خواب غیر REM در یک چرخه 90 دقیقه حرکت می کند، و آنها را به یک کشور نزدیک به بیداری در نوزادان شیرخوار می هر سه تا چهار ساعت، در اغلب موارد. حدود شش ماه از سن، نوزادان معمولا در طول شب به مدت 12 ساعت یا بیشتر خواب و ادامه خواهد داد به خواب چند بار در طول روز.