Mood Log

跟踪並分析您的情緒和症狀，以改變您的生活。

“什麼觸發了我的壓力？”

“我什麼時候不那麼沮喪？”

“某些食物會使我的疼痛加重嗎？”

“我的頭痛與某些地方或人有關嗎？”

“在月經期間，我的情緒是否更糟？”

“我的治療有效嗎？”

“某些情緒會增強我的運動表現嗎？”

所有這些問題以及更多其他問題都可以通過“心情日誌”得到解答。

情緒記錄不僅為您提供記錄日常情緒和/或症狀的地方，而且還可以分析不同的活動或事件如何影響您的情緒或症狀。不僅如此，而且由於心情日誌可以完全自定義，因此您可以使用日誌來跟踪所需的任何內容。

為什麼Excel At Life的心情日誌比簡單記錄心情更好？

許多心情跟踪器都可用。但這就是他們所做的一切。您可以看到自己的情緒如何波動，但是除非您擅長尋找模式（沒有召回偏見），否則很難知道觸發因素或相關事件。

利用Excel At Life的情緒記錄，您可以全天以15分鐘為間隔記錄自己的情緒。情緒會因不同的活動而大幅波動，因此每天使用一次簡單的情緒跟踪器不足以幫助您了解情緒的變化。

情緒記錄可讓您對情緒或症狀（或經常發生的任何事情進行評分，並以10分制進行評估）。另外，您可以選擇同時發生的動作，活動或事件。

該應用程序的分析功能將告訴您這些動作產生了哪些情緒以及每種情緒的平均評分。

心情日誌的另一個獨特功能是完全可定制的：

1）選擇要跟踪的情緒或症狀。儘管“情緒日誌”提供了基本情緒列表，但您也可以添加要跟踪的任何情緒或症狀。

2）創建自己的高/低標籤。情緒或症狀或從低到高的10分制進行評估。但是，如果其他標籤對於您要跟踪的內容更有意義，則可以更改標籤。

3）選擇動作，活動或事件。心情日誌附帶了可供選擇的操作列表。但是，您可以包括自己的。

最有效使用分析功能的重要說明

分析只能與數據一樣準確。為了最有效地使用心情日誌，必須滿足以下條件：

1）很多評分。當使用平均值時，準確性隨著更多數據而增加。

2）一致的評分。您越接近保持每日收視率，您的分析就越準確。

3）明確定義評分。確保您已明確指定等級的含義。

確定什麼會影響您的情緒

當您確定某些動作或事件會影響您的情緒時，您便可以採取一些措施來改變這種情況。

分析導致身體症狀的因素

眾所周知，身體症狀的報告受到所謂的“回憶偏見”的影響。結果，人們對過去疼痛的報告常常是不准確的。情緒日誌可以幫助您查看症狀和某些情況之間的關聯。通過保存每日日誌，您不太可能受到召回偏見的影響。

治療

情緒記錄具有無限的潛力來輔助治療。您可以跟踪不同的治療干預措施以及情緒或症狀的影響方式。

使用圖形功能

為了使心情記錄更加有效，圖表功能使您可以一起查看不同的心情和動作。這使您可以基於多個操作來分析模式。例如，當您獨自或與某人一起做某事時，您可以看到心情如何變化。

定制時，這種情緒和症狀記錄如何用於理解模式的方法僅受您的創造性的限制。您在其中記錄的次數越多，就可以幫助您了解自己，從而有效地改變生活。