Mood Log

Jejaki dan analisa mood dan gejala anda untuk mengubah hidup anda.

"Apa yang mencetuskan tekanan saya?"

"Bilakah saya tidak begitu tertekan?"

"Adakah makanan tertentu membuat kesakitan saya bertambah teruk?"

"Adakah sakit kepala saya dikaitkan dengan tempat atau orang tertentu?"

"Adakah mood saya lebih teruk semasa kitaran haid saya?"

"Adakah rawatan saya berkesan?"

"Adakah prestasi atletik saya ditingkatkan oleh suasana tertentu?"

Semua soalan ini dan banyak lagi dapat dijawab oleh Mood Log.

Mood Log bukan sahaja memberi anda tempat untuk merakam suasana hati dan / atau gejala harian anda tetapi juga akan memberikan analisis bagaimana aktiviti atau peristiwa yang berbeza dapat mempengaruhi mood atau gejala anda. Bukan hanya itu, tetapi kerana log mood dapat disesuaikan sepenuhnya, anda boleh menggunakan log untuk mengesan apa sahaja yang anda mahukan.

Mengapa Log Mood Excel At Life lebih baik daripada Merakam Suasana Cukup?

Banyak pelacak mood ada. Tetapi hanya itu yang mereka lakukan. Anda dapat melihat bagaimana mood anda berubah-ubah tetapi melainkan jika anda pandai mencari corak (tanpa bias ingat) sukar untuk mengetahui pencetus atau peristiwa yang berkaitan.

Mood Log Excel At Life membolehkan anda merakam suasana hati anda dalam selang 15 minit sepanjang hari. Mood boleh berubah-ubah dengan aktiviti yang berbeza sehingga pelacak mood sehari sekali tidak cukup untuk membantu anda memahami perubahan mood anda.

Mood Log membolehkan anda menilai suasana hati atau gejala (atau apa sahaja yang kerap berlaku dan dapat dinilai pada skala 10 mata). Di samping itu, anda dapat memilih tindakan, kegiatan, atau peristiwa yang terjadi pada waktu yang sama.

Ciri analisis aplikasi akan memberitahu anda mood mana yang berlaku dengan tindakan ini dan penilaian purata untuk setiap mood.

Ciri lain yang unik mengenai Mood Log adalah bahawa ia dapat disesuaikan sepenuhnya:

1) Pilih mood atau gejala untuk dikesan . Walaupun Mood Log menyediakan senarai mood asas, anda juga dapat menambahkan mood atau gejala yang ingin anda lacak.

2) Buat label tinggi / rendah anda sendiri . Suasana atau gejala atau dinilai pada skala 10 mata dari rendah ke tinggi. Namun, jika beberapa label lain lebih masuk akal untuk apa yang anda cuba lacak, anda boleh menukar labelnya.

3) Pilih tindakan, aktiviti, atau acara . Mood Log dilengkapi dengan senarai tindakan yang boleh anda pilih. Walau bagaimanapun, anda boleh memasukkannya sendiri.

Nota Penting untuk Menggunakan Fitur Analisis dengan Paling Berkesan

Analisis hanya seakurat data. Untuk penggunaan log mood yang paling berkesan, perkara berikut diperlukan:

1) Banyak penilaian . Apabila menggunakan purata, ketepatan meningkat dengan lebih banyak data.

2) Penilaian yang konsisten . Semakin dekat anda menjaga penilaian harian, semakin tepat analisis anda.

3) Tentukan penilaian dengan jelas . Pastikan anda telah menyatakan dengan jelas maksud penilaian anda.

Tentukan Apa Kesan Mood Anda

Apabila anda menentukan bahawa tindakan atau peristiwa tertentu mempengaruhi mood anda, anda kemudian dapat melakukan sesuatu untuk mengubah keadaan.

Menganalisis Penyumbang kepada Gejala Fizikal

Sudah lama diketahui bahwa pelaporan gejala fizikal dipengaruhi oleh apa yang dikenal sebagai "bias ingat." Akibatnya, laporan orang tentang kesakitan masa lalu sering tidak tepat. Mood Log dapat membantu anda melihat perkaitan antara gejala anda dan situasi tertentu. Dengan menyimpan catatan harian, anda cenderung tidak dipengaruhi oleh bias ingat.

Rawatan

Mood Log mempunyai potensi yang tidak terbatas sebagai bantuan terapi. Anda boleh mengesan campur tangan terapi yang berbeza dan bagaimana perasaan atau gejala anda dipengaruhi.

Menggunakan Ciri Grafik

Untuk menjadikan Mood Log lebih berkesan, ciri grafik membolehkan anda melihat suasana dan tindakan yang berbeza bersama-sama. Ini membolehkan anda menganalisis corak berdasarkan pelbagai tindakan. Contohnya, anda dapat melihat bagaimana suasana hati anda berubah ketika anda melakukan sesuatu secara bersendirian atau bersama seseorang.

Bagaimana log mood dan gejala ini dapat digunakan untuk memahami corak hanya dibatasi oleh daya cipta anda semasa menyesuaikan. Semakin banyak anda merakamnya, semakin banyak yang dapat membantu anda memahami diri anda sehingga dapat membuat perubahan yang berkesan dalam hidup anda.