Mood Log

Verfolgen und analysieren Sie Ihre Stimmungen und Symptome, um Ihr Leben zu verändern.

"Was löst meinen Stress aus?"

"Wann bin ich nicht so depressiv?"

"Verschlimmern bestimmte Lebensmittel meine Schmerzen?"

"Sind meine Kopfschmerzen mit bestimmten Orten oder Menschen verbunden?"

"Sind meine Stimmungen während meines Menstruationszyklus schlechter?"

"Ist meine Behandlung effektiv?"

"Wird meine sportliche Leistung durch bestimmte Stimmungen verbessert?"

All diese und weitere Fragen können vom Mood Log beantwortet werden.

Das Stimmungsprotokoll bietet Ihnen nicht nur die Möglichkeit, Ihre täglichen Stimmungen und / oder Symptome aufzuzeichnen, sondern bietet auch eine Analyse darüber, wie sich verschiedene Aktivitäten oder Ereignisse auf Ihre Stimmungen oder Symptome auswirken können. Darüber hinaus können Sie die Stimmungsprotokolle vollständig anpassbar machen, um die gewünschten Protokolle zu verfolgen.

Warum ist Excel im Stimmungsprotokoll von Life besser als das einfache Aufzeichnen von Stimmungen?

Viele Mood Tracker sind verfügbar. Aber das ist alles was sie tun. Sie können sehen, wie Ihre Stimmungen schwanken, aber wenn Sie nicht gut darin sind, Muster zu finden (ohne Rückrufbias), ist es schwierig, die Auslöser oder damit verbundenen Ereignisse zu kennen.

Mit Excel At Life's Mood Log können Sie Ihre Stimmungen den ganzen Tag über in Intervallen von 15 Minuten aufzeichnen. Die Stimmung kann bei verschiedenen Aktivitäten erheblich schwanken, sodass ein einfacher einmal täglicher Stimmungs-Tracker nicht ausreicht, um die Veränderungen in Ihrer Stimmung zu verstehen.

Mit dem Stimmungsprotokoll können Sie Stimmungen oder Symptome bewerten (oder alles, was häufig auftritt und auf einer 10-Punkte-Skala bewertet werden kann). Darüber hinaus können Sie Aktionen, Aktivitäten oder Ereignisse auswählen, die gleichzeitig aufgetreten sind.

Die Analysefunktion der App zeigt Ihnen, welche Stimmungen bei diesen Aktionen aufgetreten sind, und die durchschnittliche Bewertung für jede Stimmung.

Das andere einzigartige Merkmal des Stimmungsprotokolls ist, dass es vollständig anpassbar ist:

1) Wählen Sie Stimmungen oder Symptome aus, die Sie verfolgen möchten . Obwohl das Stimmungsprotokoll eine Liste der Grundstimmungen enthält, können Sie auch alle Stimmungen oder Symptome hinzufügen, die Sie verfolgen möchten.

2) Erstellen Sie Ihre eigenen High / Low-Labels . Die Stimmungen oder Symptome werden auf einer 10-Punkte-Skala von niedrig bis hoch bewertet. Wenn jedoch ein anderes Label für das, was Sie verfolgen möchten, sinnvoller ist, können Sie das Label ändern.

3) Wählen Sie Aktionen, Aktivitäten oder Ereignisse . Das Stimmungsprotokoll enthält eine Liste von Aktionen, aus denen Sie auswählen können. Sie können jedoch Ihre eigenen einschließen.

Ein wichtiger Hinweis, um die Analysefunktion am effektivsten zu nutzen

Die Analyse kann nur so genau sein wie die Daten. Für die effektivste Verwendung des Stimmungsprotokolls ist Folgendes erforderlich:

1) Viele Bewertungen . Bei Verwendung von Durchschnittswerten steigt die Genauigkeit mit mehr Daten.

2) Konsistente Bewertungen . Je näher Sie der täglichen Bewertung kommen, desto genauer wird Ihre Analyse.

3) Definieren Sie die Bewertungen klar . Stellen Sie sicher, dass Sie klar angegeben haben, was Ihre Bewertungen bedeuten.

Bestimmen Sie, welche Auswirkungen Ihre Stimmung hat

Wenn Sie feststellen, dass bestimmte Aktionen oder Ereignisse Ihre Stimmung beeinflussen, können Sie etwas tun, um die Situation zu ändern.

Analysieren Sie die Mitwirkenden an körperlichen Symptomen

Es ist seit langem bekannt, dass die Meldung von körperlichen Symptomen durch eine sogenannte „Rückrufverzerrung“ beeinflusst wird. Infolgedessen ist die Berichterstattung über vergangene Schmerzen häufig ungenau. Das Stimmungsprotokoll kann Ihnen helfen, Zusammenhänge zwischen Ihren Symptomen und bestimmten Situationen zu erkennen. Wenn Sie ein tägliches Protokoll führen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie von Rückrufverzerrungen beeinflusst werden.

Behandlung

Das Mood Log hat unbegrenztes Potenzial als Therapiehilfe. Sie können verschiedene therapeutische Interventionen verfolgen und wie Ihre Stimmungen oder Symptome beeinflusst werden.

Verwenden der Diagrammfunktion

Um das Stimmungsprotokoll noch effektiver zu gestalten, können Sie mit der Diagrammfunktion verschiedene Stimmungen und Aktionen zusammen anzeigen. Auf diese Weise können Sie Muster basierend auf mehreren Aktionen analysieren. Sie können beispielsweise sehen, wie sich Ihre Stimmung ändert, wenn Sie etwas alleine oder mit jemandem tun.

Wie dieses Stimmungs- und Symptomprotokoll zum Verstehen von Mustern verwendet werden kann, hängt nur von Ihrem Erfindungsreichtum beim Anpassen ab. Je mehr Sie darin aufnehmen, desto mehr kann es Ihnen helfen, sich selbst zu verstehen, um effektive Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.