Stressdown

Stres yönetimi konusunda bilgi, alıştırmalar ve talimatlar.

Stressdown uygulaması, Hagen'deki FernUniversität öğrencilerine yöneliktir. İlgilenen herkes ücretsiz olarak kullanabilir. Uygulama bir kendi kendine öğrenme aracı olarak tasarlanmıştır ve stres konusunda bilgi ve stresle başa çıkmak için çeşitli stratejilerin pratik uygulaması için alıştırmalar ve talimatlar sunar. İçerik seçimi, sağlığı geliştirme kurslarında veya kendi kendine yardım kitaplarında bulunanlar gibi halihazırda kanıtlanmış ve bilimsel olarak sağlam stres yönetimi yöntemlerine dayanmaktadır. Burada odak noktası sadece yüklere ve zorluklara yönelik olmayıp, aynı zamanda olumlu deneyimler ve kişisel kaynaklara da yer verilmiştir. Uygulamanın düzenli kullanımı, stresin yansıtılmasına ve kişinin kendi kaynaklarını ve eylem seçeneklerini tanımasına yardımcı olmalıdır. Çeşitli ölçekleri ve metin giriş alanlarını doldurmak, kendi stresleriniz ve yetkinliklerinizle başa çıkmanıza yardımcı olur. Girilen veriler yalnızca cihaza kaydedilecek ve iletilmeyecektir. Alternatif olarak, bir kağıt parçası ve bir kalem de kullanılabilir. Stres yönetiminin farklı alanlarından alıştırmalar bir araya getirilerek, başa çıkma stratejileri farklı yükler için test edilebilir. Bu şekilde, onlarla aktif olarak tanışmanın bireysel bir yolu bulunabilir. Stressdown uygulamasının amacı, uzaktan öğrenmede daha fazla refah ve dinginliğe katkıda bulunmaktır.

Stressdown dört alandan oluşur:

- Uygulamanın "kalbi" olan stres eğitimi, stres ve stres yönetimi hakkında mümkün olduğunca az bilginin sağlandığı toplam beş ders ve buna göre hazırlanmış pratik egzersizler içerir.

- Bir yöntem vakası, farklı stresli ve günlük durumlar için egzersizler içerir. Hızlı bir şekilde kullanılabilirler ve belirli bir yük için, öğrenmeyi yapılandırmak (zaman yönetimi) veya molaları düzenlemek için (kısa gevşeme ve fiziksel telafi edici egzersizler) kullanılabilirler.

- Kişisel bir alan, uygulamanın düzenli kullanımını desteklemek için değerlendirmeler ve çeşitli eğitim yardımcıları içeren bir ruh hali günlüğü içerir.

- "İlginç bilgiler" alanı, uygulamayla ilgili arka plan bilgilerini, referansların bir listesini ve daha fazla bilgi ve malzemeleri içerir.

Kupalar, uygulama kullanımının ilerlemesini gösterir. Yararlı ömür yaklaşık üç aya dayanmaktadır. Bundan sonra birçok teknik bağımsız olarak kullanılabilir. Ancak, uygulama yine de bir günlük, referans çalışma ve egzersiz kılavuzu olarak kullanılabilir.

Stressdown, Techniker Krankenkasse tarafından finanse edilen "Uzaktan öğrencilerin sağlığının güçlendirilmesi" projesinin bir parçası olarak Hagen'deki FernUniversität sağlık psikolojisi bölümünde Elektronik İleri Eğitim Merkezi ile işbirliği içinde geliştirildi (finansman dönemi: 01.03.2017-31.03.2017). 2021).

Uygulama, hastalıkların tespiti veya tedavisi için uygun değildir ve bir konsültasyon veya terapi teklifi veya tıbbi tedavi sağlayamaz veya bunların yerini alamaz.

Gizlilik politikası: https://cewapp.fernuni-hagen.de/gfs/