Stressdown

Informações, exercícios e instruções sobre o tema da gestão do stress.

O aplicativo Stressdown é voltado para alunos da FernUniversität em Hagen. Os interessados ​​podem utilizá-lo gratuitamente. O aplicativo foi concebido como uma ferramenta de autoaprendizagem e oferece informações sobre o tema do estresse, bem como exercícios e instruções para a aplicação prática de várias estratégias de enfrentamento do estresse. A seleção do conteúdo é baseada em métodos de gerenciamento de estresse comprovados e cientificamente sólidos, como aqueles encontrados em cursos de promoção da saúde ou livros de autoajuda. Aqui, o foco não é apenas direcionado para fardos e desafios, mas também é dado espaço para experiências positivas e recursos pessoais são considerados. O uso regular do aplicativo deve ajudar a refletir o estresse e a reconhecer os próprios recursos e opções de ação. O preenchimento de várias escalas e campos de entrada de texto ajuda a lidar com seus próprios estresses e competências. Os dados inseridos serão salvos apenas no dispositivo e não serão encaminhados. Alternativamente, um pedaço de papel e uma caneta também podem ser usados. Ao reunir exercícios de diferentes áreas do gerenciamento do estresse, as estratégias de enfrentamento podem ser testadas para diferentes cargas. Desta forma, uma forma individual pode ser encontrada para atendê-los ativamente. O objetivo do aplicativo Stressdown é contribuir para um maior bem-estar e serenidade no ensino a distância.

Stressdown consiste em quatro áreas:

- O treino de stress como “coração” da app contém um total de cinco aulas, nas quais é fornecido o mínimo de conhecimento possível sobre o stress e gestão do stress, bem como exercícios práticos à medida para isso.

- Um caso de método contém exercícios para diferentes situações estressantes e cotidianas. Eles estão disponíveis rapidamente e podem ser usados ​​para uma carga específica, para estruturar o aprendizado (gerenciamento do tempo) ou para organizar pausas (pequenos relaxamentos e exercícios físicos compensatórios).

- Uma área pessoal contém um diário de humor com avaliações e vários recursos de treinamento para apoiar o uso regular do aplicativo.

- A área "Fatos interessantes" contém informações básicas sobre o aplicativo, uma lista de referências e mais informações e materiais.

Os troféus mostram o andamento do uso do app. A vida útil é de cerca de três meses. Depois disso, muitas técnicas podem ser usadas de forma independente. No entanto, o aplicativo ainda pode ser usado como um diário, trabalho de referência e guia de exercícios.

O Stressdown foi desenvolvido no departamento de psicologia da saúde da FernUniversität em Hagen em cooperação com o Center for Electronic Further Education no âmbito do projeto "Fortalecimento da saúde dos alunos à distância" financiado pelo Techniker Krankenkasse (período de financiamento: 01.03.2017-31.03. 2021).

O aplicativo não é adequado para a detecção ou tratamento de doenças, nem pode fornecer ou substituir uma consulta ou oferta de terapia ou tratamento médico.

Política de privacidade: https://cewapp.fernuni-hagen.de/gfs/