Stressdown

ข้อมูลแบบฝึกหัดและคำแนะนำในเรื่องของการจัดการความเครียด

แอป Stressdown มุ่งเป้าไปที่นักเรียนที่FernUniversitätใน Hagen ใครสนใจสามารถใช้งานได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย แอพนี้ออกแบบมาเพื่อเป็นเครื่องมือในการเรียนรู้ด้วยตนเองและให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของความเครียดตลอดจนแบบฝึกหัดและคำแนะนำสำหรับการประยุกต์ใช้กลยุทธ์ต่างๆในการรับมือกับความเครียด การเลือกเนื้อหาจะขึ้นอยู่กับวิธีการจัดการความเครียดที่พิสูจน์แล้วและได้ผลทางวิทยาศาสตร์เช่นเนื้อหาที่พบในหลักสูตรส่งเสริมสุขภาพหรือหนังสือการช่วยตัวเอง ที่นี่ไม่เพียงมุ่งเน้นไปที่ภาระและความท้าทายเท่านั้น แต่ยังให้พื้นที่สำหรับประสบการณ์เชิงบวกและทรัพยากรส่วนบุคคลอีกด้วย การใช้แอปเป็นประจำควรช่วยสะท้อนความเครียดและรับรู้ถึงทรัพยากรและทางเลือกในการดำเนินการของตนเอง การกรอกมาตราส่วนและช่องป้อนข้อความต่างๆช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและความสามารถของคุณเอง ข้อมูลที่ป้อนจะถูกบันทึกไว้ในอุปกรณ์เท่านั้นและจะไม่ถูกส่งต่อ นอกจากนี้ยังสามารถใช้กระดาษและปากกาได้ ด้วยการรวบรวมแบบฝึกหัดจากด้านต่างๆของการจัดการความเครียดกลยุทธ์การเผชิญปัญหาสามารถทดสอบได้สำหรับภาระต่างๆ ด้วยวิธีนี้สามารถพบได้ในแต่ละวิธีเพื่อตอบสนองพวกเขาอย่างกระตือรือร้น จุดมุ่งหมายของแอป Stressdown คือการมีส่วนร่วมในความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและความสงบสุขในการเรียนทางไกล

Stressdown ประกอบด้วยสี่ด้าน:

- การฝึกความเครียดเป็น "หัวใจ" ของแอปประกอบด้วยบทเรียนทั้งหมด 5 บทโดยมีการให้ความรู้เกี่ยวกับความเครียดและการจัดการความเครียดให้น้อยที่สุดรวมทั้งแบบฝึกหัดภาคปฏิบัติที่เหมาะกับสิ่งนี้

- กรณีวิธีการประกอบด้วยแบบฝึกหัดสำหรับสถานการณ์ที่เครียดและในชีวิตประจำวันที่แตกต่างกัน พร้อมใช้งานได้อย่างรวดเร็วและสามารถใช้สำหรับภาระเฉพาะเพื่อจัดโครงสร้างการเรียนรู้ (การจัดการเวลา) หรือจัดระเบียบการพัก (การผ่อนคลายสั้น ๆ และการออกกำลังกายชดเชยทางกายภาพ)

- พื้นที่ส่วนตัวประกอบด้วยไดอารี่อารมณ์พร้อมการประเมินและอุปกรณ์ช่วยฝึกต่างๆเพื่อสนับสนุนการใช้งานแอปเป็นประจำ

- พื้นที่ "ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ" ประกอบด้วยข้อมูลพื้นฐานของแอปรายการข้อมูลอ้างอิงและข้อมูลเพิ่มเติมและวัสดุ

ถ้วยรางวัลแสดงความคืบหน้าของการใช้งานแอพ อายุการใช้งานจะขึ้นอยู่กับประมาณสามเดือน หลังจากนั้นสามารถใช้เทคนิคหลายอย่างได้โดยอิสระ อย่างไรก็ตามแอปนี้ยังสามารถใช้เป็นไดอารี่งานอ้างอิงและคู่มือการออกกำลังกายได้

Stressdown ได้รับการพัฒนาในแผนกจิตวิทยาสุขภาพของFernUniversitätใน Hagen โดยความร่วมมือกับศูนย์การศึกษาเพิ่มเติมทางอิเล็กทรอนิกส์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโครงการ "การเสริมสร้างสุขภาพของนักเรียนทางไกล" ซึ่งได้รับทุนจาก Techniker Krankenkasse (ระยะเวลาการระดมทุน: 01.03.2017-31.03 2564)

แอปนี้ไม่เหมาะสำหรับการตรวจหาหรือรักษาโรคและไม่สามารถให้คำปรึกษาหรือข้อเสนอการบำบัดหรือการรักษาพยาบาลได้

นโยบายความเป็นส่วนตัว: https://cewapp.fernuni-hagen.de/gfs/