Stressdown

Informatie, oefeningen en instructies met betrekking tot stressmanagement.

De Stressdown app is bedoeld voor studenten van de FernUniversität in Hagen. Geïnteresseerden kunnen er gratis gebruik van maken. De app is ontworpen als een zelflerend hulpmiddel en biedt zowel informatie over het onderwerp stress als oefeningen en instructies voor de praktische toepassing van verschillende strategieën om met stress om te gaan. De selectie van inhoud is gebaseerd op momenteel bewezen en wetenschappelijk verantwoorde methoden voor stressmanagement, zoals die gevonden worden in gezondheidspromotiecursussen of zelfhulpboeken. Hierbij is de focus niet alleen gericht op lasten en uitdagingen, maar wordt ook ruimte gegeven aan positieve ervaringen en wordt er gekeken naar persoonlijke middelen. Regelmatig gebruik van de app zou moeten helpen om de stress te weerspiegelen en om de eigen middelen en opties voor actie te herkennen. Door verschillende schalen en tekstinvoervelden in te vullen, kunt u beter omgaan met uw eigen stress en competenties. Ingevoerde gegevens worden alleen op het apparaat opgeslagen en niet doorgestuurd. Als alternatief kunnen ook een stuk papier en een pen worden gebruikt. Door oefeningen uit verschillende gebieden van stressmanagement samen te stellen, kunnen coping-strategieën voor verschillende belastingen worden getest. Op deze manier kan een individuele manier worden gevonden om hen actief te ontmoeten. Het doel van de Stressdown-app is om bij te dragen aan meer welzijn en sereniteit bij afstandsonderwijs.

Stressdown bestaat uit vier onderdelen:

- De stresstraining als "hart" van de app bevat in totaal vijf lessen, waarin zo min mogelijk kennis over stress en stressmanagement wordt gegeven, evenals hierop afgestemde praktische oefeningen.

- Een methodekoffer bevat oefeningen voor verschillende stressvolle en alledaagse situaties. Ze zijn snel beschikbaar en kunnen worden gebruikt voor een specifieke belasting, om het leren te structureren (timemanagement) of om pauzes te organiseren (korte ontspanning en fysieke compenserende oefeningen).

- Een persoonlijk gedeelte bevat een stemmingsdagboek met evaluaties en verschillende trainingshulpmiddelen ter ondersteuning van regelmatig gebruik van de app.

- Het gedeelte "Interessante feiten" bevat achtergrondinformatie over de app, een lijst met referenties en meer informatie en materiaal.

Trofeeën tonen de voortgang van het app-gebruik. De gebruiksduur is gebaseerd op circa drie maanden. Daarna kunnen veel technieken onafhankelijk worden gebruikt. De app kan echter nog steeds worden gebruikt als dagboek, naslagwerk en oefengids.

Stressdown werd ontwikkeld op de afdeling gezondheidspsychologie van de FernUniversität in Hagen in samenwerking met het Centrum voor Elektronisch Voortgezet Onderwijs als onderdeel van het project "Versterking van de gezondheid van studenten op afstand", gefinancierd door de Techniker Krankenkasse (financieringsperiode: 01.03.2017-31.03. 2021).

De app is niet geschikt voor het opsporen of behandelen van ziekten en kan evenmin een consult of therapieaanbod of medische behandeling bieden of vervangen.

Privacybeleid: https://cewapp.fernuni-hagen.de/gfs/