Stressdown

ストレス管理に関する情報、演習、指示。

ストレスダウンアプリは、ハーゲンのFernUniversitätの学生を対象としています。興味のある方は無料でご利用いただけます。アプリは自己学習ツールとして設計されており、ストレスの主題に関する情報だけでなく、ストレスに対処するためのさまざまな戦略の実用化のための演習と指示を提供します。コンテンツの選択は、健康増進コースや自助本に見られるような、現在証明され、科学的に健全なストレス管理方法に基づいています。ここでは、負担や課題に焦点を当てるだけでなく、前向きな経験や個人的なリソースのためのスペースも与えられています。アプリを定期的に使用することで、ストレスを反映し、自分自身のリソースと行動の選択肢を認識することができます。さまざまなスケールとテキスト入力フィールドに入力すると、自分のストレスや能力に対処するのに役立ちます。入力したデータはデバイスにのみ保存され、転送されません。あるいは、一枚の紙とペンを使用することもできます。ストレス管理のさまざまな分野からの演習をまとめることにより、対処戦略をさまざまな負荷に対してテストできます。このように、積極的に彼らに会うための個々の方法を見つけることができます。ストレスダウンアプリの目的は、遠隔教育におけるより大きな幸福と静けさに貢献することです。

ストレスダウンは4つの領域で構成されています。

-アプリの「心」としてのストレストレーニングには、ストレスとストレス管理についての知識をできるだけ少なくする合計5つのレッスンと、これに合わせた実践的な演習が含まれています。

-メソッドケースには、さまざまなストレスの多い日常の状況に対する演習が含まれています。それらはすぐに利用可能であり、特定の負荷、構造学習（時間管理）、または休憩の整理（短いリラクゼーションと身体的代償運動）に使用できます。

-パーソナルエリアには、アプリの定期的な使用をサポートするための評価とさまざまなトレーニングエイドを含む気分日記が含まれています。

-「興味深い事実」領域には、アプリの背景情報、参考資料のリスト、詳細情報と資料が含まれています。

トロフィーは、アプリの使用状況の進行状況を示します。耐用年数は約3ヶ月です。その後、多くの手法を独立して使用できます。ただし、このアプリは、日記、参考書、運動ガイドとして引き続き使用できます。

ストレスダウンは、ハーゲンのFernUniversitätの健康心理学部で、Techniker Krankenkasseが資金提供したプロジェクト「遠隔学生の健康の強化」の一環として、電子継続教育センターと協力して開発されました（資金提供期間：2017年3月1日-31.03）。 2021）。

このアプリは、病気の検出や治療には適していません。また、相談や治療の提供、または医療を提供したり、置き換えたりすることもできません。

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