Stressdown

Maklumat, latihan dan arahan mengenai masalah pengurusan tekanan.

Aplikasi Stressdown ditujukan kepada pelajar di FernUniversität di Hagen. Sesiapa yang berminat boleh menggunakannya secara percuma. Aplikasi ini direka sebagai alat belajar sendiri dan menawarkan maklumat mengenai masalah tekanan serta latihan dan arahan untuk aplikasi praktikal pelbagai strategi untuk mengatasi tekanan. Pemilihan kandungan berdasarkan kaedah pengurusan tekanan yang terbukti dan terbukti secara saintifik, seperti yang terdapat dalam kursus promosi kesihatan atau buku bantuan diri. Di sini, tumpuan tidak hanya ditujukan kepada beban dan cabaran, tetapi juga diberi ruang untuk pengalaman positif dan sumber daya peribadi dilihat. Penggunaan aplikasi secara berkala akan dapat membantu merefleksikan tekanan dan mengenali sumber daya dan pilihan seseorang untuk bertindak. Mengisi pelbagai skala dan bidang kemasukan teks membantu anda menangani tekanan dan kecekapan anda sendiri. Data yang dimasukkan hanya akan disimpan pada peranti dan tidak akan diteruskan. Sebagai alternatif, sehelai kertas dan pen juga boleh digunakan. Dengan mengumpulkan latihan dari berbagai bidang pengurusan tekanan, strategi mengatasi dapat diuji untuk berbagai beban. Dengan cara ini, cara individu dapat dijumpai untuk bertemu secara aktif dengan mereka. Tujuan aplikasi Stressdown adalah untuk menyumbang kepada kesejahteraan dan ketenangan dalam pembelajaran jarak jauh.

Tekanan terdiri daripada empat bidang:

- Latihan tekanan sebagai "jantung" aplikasi mengandungi total lima pelajaran, di mana pengetahuan sebanyak mungkin mengenai tekanan dan pengurusan tekanan diberikan, serta latihan praktikal yang disesuaikan dengan ini.

- Sarung kaedah mengandungi latihan untuk situasi tekanan dan situasi harian yang berbeza Mereka tersedia dengan cepat dan dapat digunakan untuk beban tertentu, untuk struktur pembelajaran (pengurusan waktu) atau untuk mengatur rehat (relaksasi pendek dan latihan pampasan fizikal).

- Kawasan peribadi mengandungi buku harian mood dengan penilaian dan pelbagai alat latihan untuk menyokong penggunaan aplikasi secara berkala.

- Kawasan "Fakta menarik" mengandungi maklumat latar belakang aplikasi, senarai rujukan dan maklumat serta bahan lebih lanjut.

Trofi menunjukkan kemajuan penggunaan aplikasi. Kehidupan berguna berdasarkan sekitar tiga bulan. Selepas itu, banyak teknik dapat digunakan secara bebas. Walau bagaimanapun, aplikasi ini masih boleh digunakan sebagai buku harian, buku rujukan dan panduan latihan.

Stressdown dikembangkan di jabatan psikologi kesihatan FernUniversität di Hagen bekerjasama dengan Pusat Pendidikan Lanjutan Elektronik sebagai sebahagian daripada projek "Memperkukuhkan kesihatan pelajar jarak jauh" yang dibiayai oleh Techniker Krankenkasse (tempoh pendanaan: 01.03.2017-31.03. 2021).

Aplikasi ini tidak sesuai untuk pengesanan atau rawatan penyakit, juga tidak dapat menyediakan atau menggantikan tawaran konsultasi atau terapi atau rawatan perubatan.

Dasar privasi: https://cewapp.fernuni-hagen.de/gfs/