Japan SDF style Pull-ups,army

Japon askeri tarzı chin-up/pull-up, chinning.Simple zamanlayıcı uygulaması

■Genel Bakış

"Öz Savunma Kuvvetleri Barfiks Uygulaması", Japon Öz Savunma Kuvvetleri tarzı pull-up'ları destekleyen bir uygulamadır. Düdük her üç saniyede bir çalar. Öz Savunma Kuvvetleri mensupları tarafından Öz Savunma Kuvvetleri Fiziksel Uygunluk Testi eğitimi için kullanılmak üzere tasarlanmıştır, böylece 'Geçti' için kullanılabilir.

SDF Fiziksel Uygunluk Testi, yalnızca bir kez geçmenize izin verir. Uygulama geçişin kullanımını kaydederse, toplam sayıdan düşülür. Bu nedenle, gerçek JSDF Fiziksel Uygunluk Testine daha yakın pratik yapabileceksiniz.

Kaç kez barfiks çektiğiniz ve JSDF Fiziksel Uygunluk Testinde hangi seviyede olduğunuz da hemen görüntülenecek, böylece mevcut seviyenizi hızlı bir şekilde belirleyebilirsiniz.

JSDF Fiziksel Uygunluk Testi kurallarında yer alan pull-up'lar kol ve sırt kaslarını güçlendirmede etkili olduğundan Öz Savunma Kuvvetlerinde yaygın olarak kullanılan antrenman egzersizlerinden biridir.

Bu uygulamada yeni başlayanlardan uzmanlara kadar geniş bir kitlenin SDF tarzında pull-up yapabilmesi için SDF tarzında pull-up'ların nasıl yapıldığını anlatan videolar ve metinler hazırladık.

Bu nedenle pull-up yapmayı bilmeyenler bile izledikten sonra üzerinde çalışabileceklerdir.

Buna ek olarak, uygulamanın geçmişte yaptığınız pull-up sayısını kaydetme işlevi vardır ve hangi sınıfta olduğunuzu otomatik olarak gösterir.

Ayrıca SNS'de kolayca paylaşabilir, böylece arkadaşlarınız ve iş arkadaşlarınızla birlikte antrenman yapabilirsiniz.

Yeni başlayanlardan gelişmiş pull-up'lara kadar herkes, SDF Pull-ups Uygulaması ile etkili bir şekilde eğlenebilir ve antrenman yapabilir. Evde veya spor salonunda antrenmanınızı desteklemek ve antrenman için kullanacağınızı umuyoruz.

■JSDF tarzı pull-up'lar nasıl yapılır?

1. ileri elle kavramak

2. el genişliği omuz genişliği ile aynıdır.

3. Dosdoğru karşıya bakın. Yüzünüzü kaldırmayın.

4. Çene çubuğun üzerinde.

5. indirirken dirsekleri tamamen uzatın.

6. Geri tepme kullanmayın.

■özellik

1. JSDF pull-up'larına adanmış bir uygulama

2. JSDF pull-up'larının nasıl yapıldığını anlatan bir video var.

3. Her 3 saniyede bir düdük sesi

4. JSDF pull-up Testine göre "Geçti"ye karşılık gelir

5. Hangi seviyede olduğunuzu kolayca görebilirsiniz.

■Barfiks çekmenin avantajları

1. Kol ve sırt kaslarını güçlendirmede etkilidir: Pazı ve sırt kaslarını güçlendirmek için yapılan antrenmanlarda SDF pull-up'ları yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu kasları çalıştırarak daha güçlü bir üst vücut elde edilebilir.

2. temel antrenman: Barfiksler sadece üst gövdeyi değil aynı zamanda karın, alt karın ve bel kaslarını güçlendirmede etkilidir. Bu onları etkili bir çekirdek eğitim egzersizi yapar.

3. birçok varyasyon: SDF barfikslerinin birçok varyasyonu vardır, sadece ön barfiksler değil, aynı zamanda ters barfiksler, tek elle barfiksler, ağırlıklarla barfiksler vb. Bu varyasyonları birleştirmek, daha çok yönlü bir antrenmana izin verir. 5.

4. Zihinsel eğitim: Barfiks çekme hareketleri, kendi kendini aşma ve zihinsel güç için bir eğitim biçimi olarak da bilinir. Uzun pull-up'lar ve zor pull-up varyasyonları da zihinsel eğitim için etkilidir.

■Kullanım Örnekleri

1. Öz Savunma Kuvvetleri personeline eğitim desteği

- Bu uygulama ile Öz Savunma Kuvvetleri Fiziksel Uygunluk Testinin gerçek bir testine benzer bir ortam oluşturabilirsiniz.

2. hem yeni başlayanlar hem de ileri düzey pull-up'lar için eğitim desteği

- Barfiks, kol ve sırtın güçlenmesine yardımcı olduğundan kas eğitiminin en etkili yöntemlerinden biridir. Bu uygulama, yeni başlayanlardan ileri düzey kullanıcılara kadar geniş bir kullanıcı yelpazesinin SDF tarzı pull-up'lar yapabilmesi için pull-up'ların nasıl yapılacağını açıklayan videolar ve metinler sağlar. Ayrıca geçmişte yaptığınız barfiks sayısını kaydedip, barfiks sayısını derece bazında görüntüleyerek antrenmanınızın sonuçlarını takip edebilirsiniz.

■JSDF nedir?

Öz Savunma Kuvvetleri (JSDF), Japonya'ya savunma gücü sağlamak için kurulmuş bir kuruluştur ve üç silahlı kuvvetten oluşur: Kara Öz Savunma Kuvvetleri, Deniz Öz Savunma Kuvvetleri ve Hava Öz Savunma Kuvvetleri.